我答应版主凡繁要做几天低卡减肥食谱。把平时我做过的一些低卡饮食跟大家分享一下吧！
食谱里的卡路里是根据材料总和计算。属于近似值，方便大家参考。以下每个食材我都亲自称出份量才进行处理的。因此热量的可信度相当高。照片拍得近，可能有的食物看起来比实际大，请严谨地根据量出份量，不要用目测的。谢谢！
早餐(167大卡)
蓝莓 35克 20大卡
blackberries 35克 9大卡
木瓜 100克 27大卡
欧芹 35克 13大卡
Dannon Light & Fit 脱脂优格甜品 50大卡
Alnatura 亚麻籽 10克 38大卡
十点钟加餐：
烧肉粽 140 克 320大卡
午餐：
香肠意大利面（1人份） 285 克 400大卡
下午加餐：
木瓜 0.4 只(中) 65大卡
晚餐：
米饭 0.5 碗（瓷碗） 87大卡
蘑菇炒鸡蛋 128 克 134大卡
炒苋菜 70 克 52大卡
饮食摄入: 1293 大卡
饮水量：8 杯
运动量：快走 5 miles （1.5 hours）
