One day at a time 这个小工具可以用在两个方面，第一个就是和Just for today 一样，在苦难中要一天一天过。 另一方面就是，如果我们想改变现状，只有改变态度，只有改变自己，用于承认性格中的不足，改变自己。改变，需要时间，改变也需要一点一滴的来，也是需要one day at a time.
我们生活中有很多让我们心痛的事，经历其中的时候，不知道如何让心痛过去。前些日子，单位的同事在午餐时哭泣，告诉我们她妹妹3岁的儿子在美国度假时溺水而死。网友中有位姐妹也提到弟弟患病去世的事情，失去年幼的亲人的痛，一定是非常刺痛,我无法想象。还有一些正在经历离婚的姐妹们，也一定非常痛，因为充满了对前途的担心和忧虑。别人的痛，我们可以去理解，自己的痛，必须得自己面对。这让我想起，在我最崩溃的时候，我的sponsor 对我说， one day at a time. 这个小工具，很好理解，也可以用一句流行的话来说，活在当下，或者一次一天，我只过好今天，不停的告诉自己，one day at a time. 这是在苦难中最直接的办法，并且知道痛苦过去，另一扇门会打开。
有时候，我在想如果，计算一下那些我用来担心，害怕，痛苦的日子，小时，分钟，加起来有好几年了。但我忍不住的担心，潘多拉的盒子被打开了，可怕的场景，恐惧的噪音，无休止的自责象洪水一样泛滥起来。我越是沉迷于这种境况，我在现实中失去了自我。要打破这个担心和害怕的循环，我需要学会把我所有的精力集中到此时此刻，我要转身离开那些破坏性的思想。现实把我从对明天的忧虑，对许多事情的假定中拯救出来。今天，现在的一个小时，现在的一分钟，是最重要的。我可以为明天作打算，安排，计划，但我无法准确地知道明天的结果，担心和忧虑带不走明天的苦难，只能吸食着今天的力量。
One day at a time, 也是要我把昨天的重担放下，过去的是我无法改变，让过去的在我的心里成为过去，我无法作任何一件事来改变过去发生的事情，我只能去努力不再重复昨天的错误，因为我要让我的今天成为轻松的一天。我的生活是有一层层的今天组成。我要温柔的对待此时此刻，我在写今天这个章节，我现在是不是向着一个积极的方向前进呢？
有一种内心的纠结我们很少意识到，对他人的期望太多了，或者期望着别人象我们感觉的那样，做事，说话，行动。其实我们的工作就是管好自己，改变自己的不好的地方是通向更好的唯一途径。改变只需要每天做一点点的变化，从现在开始，不再评论他人，放下内心的苦毒，真心的原谅伤害过你的人。
没有人能让我改变，没有人能阻止我改变，没有人知道我必须改变，甚至是我自己。但是在我开始改变的时候，我想记住，此时此刻， one day at at time, 我把握好自己的方向，改变才刚刚开始。
