跑“公里制马拉松”过程中的花絮

今天上班，同事兼好友K一见到企鹅太太就给企鹅太太一个大熊抱，兴奋地问：“昨天跑得怎样？我以为你今天会累得请假不来上班呢，或者腿疼得走路像螃蟹。瞧你，依然精神抖擞，像啥事也没发生似的。”企鹅太太听了，“得意洋洋”地说：“2小时29分25秒跑26.2公里，16.3英里”。K迫不及待地问：“得奖了吗？”企鹅太太“垂头丧气”地说：“没有。我是我年龄组的第9名。可惜，马拉松组织者只给每个年龄组的前3名发奖。他们应该给前10名都发奖。”好友K听了，哈哈大笑说：“我给你发奖。我们必须想个方法好好庆祝一下，我真为你感到骄傲！我也后悔听你的劝告没有给你去做啦啦队。”企鹅太太笑着说：“现在不要庆祝，等我明年初跑完全程马拉松再说吧。”接着，她向好友K分享了昨天跑步经历，总结出一些经验教训：）））。

（1）上厕所

在预定起跑前15分钟，Bill提醒训练小组队友们如果有谁需要去上厕所，赶紧去。Pam和企鹅太太听从了Bill的建议。然而，起跑刚到2英里左右，当看到3个临时厕所时，企鹅太太决定又去上厕所。与其说是生理需要，不如说是心理作用。在以往3个月周末与朋友们训练长跑时，通常在跑大约2英里时会见到一个加油站。每次有需要的人都会去那里使用厕所间。因为，在接下来训练的路途中没有厕所可以使用。在昨天跑步时，尽管企鹅太太知道沿途还有临时厕所，但是，她还是习惯性的使用了第一个见到的临时厕所。没想到3个临时厕所前都必须排队等候。上那一次厕所至少浪费企鹅太太5、6分钟。当时，她没觉得有什么不对，但是，当她跑步结束后了解到自己的成绩与年龄组第一名成绩（2小时18分？秒）那么“接近”时，她真是后悔莫及，悔不当初呀：）））。将来跑全程马拉松时，绝不在第一个临时厕所站上厕所，因为企鹅太太昨天发现跑步途中的其它临时厕所站都不需要排队。

（2）跑步速度

因为这是企鹅太太第一次参加与马拉松相关的跑步，没有任何经验。很担心刚开始跑得太快，然后坚持不到终点。因此，她在跑第一圈时是悠着跑。尽管速度（9分45秒pace）比平常短跑（10分pace）和长跑（10分30秒pace）都快，但她一点也不感到吃力。跑完第1圈（大约6英里）之后，企鹅太太对能够跑到终点的信心增加了一些，因此，她跑第2圈时的速度就加快了一些（9分20秒pace）。跑完第2圈（大约12英里）之后，企鹅太太对能够跑到终点的信心大增。在跑剩下4.3英里，她又加快了速度。最终，整个行程的pace是9分07秒。跑完26.2公里（16.3英里）时，她依然精力充沛，可惜已经没有距离可跑了：）））。如此看来，刚开始跑第1圈时速度可以稍微快一些。

（3）喝水

这次跑步行程中每2英里就有一个水站，一共8个。除了提供白水，水站还提供含有电解质和糖份的饮料Gatorade。企鹅太太很担心在跑步过程中脱水，她每个水站都喝水。不像大多数人一边喝水，一边跑。她担心那样做会呛着自己，因此，她是完全停下来喝完水再跑。如果将来再跑，她至少会是一边走，一边喝，而不是完全停下来。

（4）遇到的唯一麻烦

在跑步过程中，网友森林朝阳和训练小组队友Bill的有关跑马拉松的许多忠告起了特别的作用。尤其在当超过半程马拉松距离，大约在14英里，企鹅太太的前后左右都有一些人不跑了，而是走路。见到有不少的人走路，原本精力充沛、没有觉得累的企鹅太太突然有一股疲倦感漫过全身，也想停下来走路。当时她想起了网友森林朝阳的分享。网友森林朝阳在参加全程马拉松比赛，跑过20英里以后，好像突然间会有一些消极的意念闪现出来，同时，他的前后左右的确有人开始出现不同的状况。他那时开始有些紧张，但他不断地提醒自己，可以稍微放慢节奏，一定能够坚持到底。网友森林朝阳是一位优秀的业余马拉松爱好者，曾经获得过波士顿马拉松参赛资格。因为有他那些预先的分享和解决方法，企鹅太太也顺利排除了在14英里左右遇到的消极影响。在此，衷心感谢每一位朋友的帮助和鼓励。

（5）心情

除了刚开始有些担心能否坚持跑到底，总的来说，企鹅太太在跑步过程中心情是愉快的。她记住了文学城一位网友的忠告“以训练的心情参加比赛”。因此，那两个多小时的跑步时间是一个愉悦的闵想经历：回想企鹅先生这一周买回家的牛筋和猪脚爪；回想与朋友们星期六长跑训练时的一路欢声笑语；回想每次训练杂记后网友们天使般的指导、鼓励；回想自己iPod中美妙的音乐旋律；回想女儿小企鹅成长过程中与她举行的一次次“跑步比赛”，从早期让着她“赢”，到后来真的跑不过她。。。。。。仿佛忘记了自己是在参加一个长跑比赛。

（6）赛后反映

当Matt大约在企鹅太太6分钟后跑过终点，见到企鹅夫妇时，作为训练小组的创办人之一，组员们中最年长的大哥哥激动地给企鹅太太一个拥抱，眼睛湿润地说：“我真为你感到骄傲！如果你愿意吃一些辛苦，好好参加一个跑步俱乐部进行速度训练，根据你的体质，你完全有潜力获得波士顿马拉松参赛资格。”接着，他对企鹅先生说：“她不参加跑全程马拉松会太可惜，与我们混在一起训练也可惜。”企鹅先生说：“我喜欢她与你们在一起训练，那样她训练结束回家时不累，该干啥就干啥，不影响正常生活。”企鹅太太也说：“我是为了挑战自己突发奇想才训练跑马拉松的，跑一次全程马拉松就不会再跑全程了，更不会想到训练跑波士顿马拉松。那样会很辛苦的。”接着，她又说“我的中年危机已过，即将跨入老年。等到将来有老年危机时再考虑训练取得波士顿马拉松参赛资格吧。”Matt和企鹅先生听了都哈哈大笑。





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