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女人坐月子注意事项
女人坐月子注意事项(转载)
坐月子其实不只是30
天,传统上人们将产后
一个月称为“坐月子”
,但实际上,经过一个
月的调整,身体许多器
官并未得到完全的复原
。比如,子宫体的回缩
需要6周时间才能恢复
到接近非孕期子宫的大
小,胎盘附着处子宫内
膜的全部再生修复也需
6周;产后腹壁紧张度
的恢复也需要6周到8
周的时间。如在此期间
产妇如干重活,就容易
患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生
传统上认为:产褥期不
能洗澡、不能洗头,怕
因此受风受凉留下病根
,是因古时落后的生活
环境所迫。在现代是不
合理的。
1、“月子”里产妇的
会阴部分泌物较多,每
天应用温开水清洗外阴
部,可用热水刷牙、洗
澡、洗头(如果是在冬
天,最好一星期后再洗
澡洗头,洗澡期间不应
站立太久),不能洗盆
浴(泡浴),以免洗澡
用过的水灌入生殖道而
引起感染。洗头后用电
吹风的热风吹干。应勤
换卫生垫子并保持会阴
部清洁和干燥。恶露会
在大约产后4个星期至
6个星期干净。
2、居室要透气良好,
室内温度不可太低或太
高,也不可忽高忽低。
防止夏季产妇中暑。但
要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身
体直接吹到窗外的风或
电扇的风。
②夏天开冷气时不要将
风口对着产妇,并将室
温设定在摄氏25~2
8度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因
排汗量过多而湿了,一
定要马上换干的衣服;
冬天时床边准备厚睡袍
,半夜起来喂奶要立刻
穿上,才不会受风寒。
3、月子里冷水确实不
能碰。新妈妈分娩后全
身的骨骼松驰,如果冷
风、冷水侵袭到骨头,
就可能落下“月子病”
。即使在夏天,洗手、
洗东西都要用温水。
4、产妇“坐月子”期
间,进食次数较多,如
不注意漱口刷牙,容易
使口腔内细菌繁殖,发
生口腔疾病。产妇每天
应用温开水刷牙一两次
,可选用软毛牙刷轻柔
地刷动。每次吃过东西
后,应当用温开水漱漱
口。
5、哺乳前应用温开水
清洗乳头,切忌使用肥
皂、酒精、洗涤剂等,
以免除去保护乳头和乳
晕皮肤的天然薄膜,造
成乳头皲裂,影响哺乳
。
二、刚分娩后的注意事
项
1、产妇的饮食要营养
均衡、丰富:产妇在生
产完的三天内最好吃流
质或半流质的温热食物
,如大米粥、鸡蛋汤、
软挂面等是很好的选择
。酒有活血作用,对于
刚分娩后的产妇烹调时
加些料酒可以帮助排出
恶露(料酒不能加太多
,以免影响吃母乳的婴
儿,酒酿也要煮久一点
,让酒精蒸发)。不要
进食冰品沙拉冷饮等易
伤阳气、伤脾胃的食物
。二三天后,胃口渐增
,才开始进食其他滋补
品。不宜吃偏寒凉的水
果蔬菜,如西瓜、苦瓜
、梨子等,也不宜吃得
太油腻或太补而上火。
2、什么时候能活动:
产后8小时可以在床上
坐一会儿。如分娩顺利
,产后12小时可以下
床、上厕所。产后24
小时可以随意活动,但
要避免长时间站立、久
蹲或提重物,以防子宫
脱垂。分娩后的产妇内
分泌发生了变化,全身
肌肉、肌腱的弹性和力
量下降,关节囊和关节
附近的韧带张力减弱,
使关节变得松弛,在此
状态下,如果产妇过早
过多地从事家务劳动或
过多地抱小孩,会加重
关节、肌腱和韧带的负
担,容易使手腕、手指
关节等部位发生劳损性
疼痛,产妇应避免过早
过多的劳动。
3、记得及早给婴儿吮
吸乳头:分娩后半小时
内让婴儿吸吮乳头,这
样可尽早建立催乳和排
乳反射,促进乳汁分泌
。同时,还有利于子宫
收缩。产妇身体虚弱、
伤口疼痛,可选用侧卧
位喂奶。多数产妇分娩
后一两天才下奶。可进
食木瓜花生大枣汤之类
的催奶汤水。
4、4-6小时产妇要
排尿:自然分娩的产妇
,在分娩后4小时即可
排尿。少数产妇排尿困
难,发生尿潴留,其原
因可能与膀胱长期受压
及会阴部疼痛反射有关
,应鼓励产妇尽量起床
解小便,实在有困难也
可请医生想办法,如仍
不能排尿,应进行导尿
或针灸穴位促排尿。
5、随时留意自己的情
况:产后24小时内若
感到会阴部,或肛门有
下坠不适感、疼痛感,
应请医生诊治,以防感
染和血肿发生。恶露会
发出新鲜的血腥味,但
如果发出恶臭,应立即
告知医生,因为这表示
可能感染了。
6、除了家人,亲戚朋
友不要过早探望产妇和
婴儿:由于刚分娩后的
产妇需要静养以恢复体
力,亲友最好不要在此
时来探望。若来探望,
时间也不宜超过半小时
,要给产妇尽量多的时
间休息。有慢性病或感
冒的亲友更是最好不要
来探视产妇及新生儿,
以免引起交叉感染。
7、丈夫要理解产后情
绪焦虑的妻子,保持愉
快的家庭环境:分娩后
的产妇常常会焦虑、烦
躁,甚至对于家人也可
能有过份的语言和行为
,严重者可成为产后抑
郁征。这种状态大约有
50%的产妇都可出现
。这种反常行为是由于
身体激素变化的结果,
因此家人对产妇应该理
解,格外体贴,以维护
产妇正常良好的情绪,
保持欢乐的气氛,这也
是为孩子创造一个良好
家庭环境的重要条件。