史上最健康减肥法（续完）总结及知识产权声明

啰啰嗦嗦说了一大堆，现在梳理提炼一下：
1，人体的过剩脂肪是常年积累的，也需要相对长的时间才能去除。任何希望短期手段速效减肥的想法，最终对人体带来伤害
2，过剩脂肪的积累源于你积累脂肪的生活方式，如果不加以必要调整，那么即便你成功减肥，也必将反弹。
3，人体的脂肪由肝合成和分解，养好肝方能事半功倍。
4，利于体重控制的饮食习惯是早吃饱，午吃好，晚吃少。
5，关键的减肥步骤是晚餐寡少清淡，让人在睡眠中进入饥饿状态，从而让肝分解脂肪。
6，白天摄入的总热量需要进行必要控制，白天积累的脂肪不能超过睡眠中能消耗的脂肪量。
7，控制热量不等于节食，但是低热量高营养的食品是非常有益体重控制的。
8，冷食冷饮会降低体内温度，影响脏腑正常工作，要尽量避免。
9，内脏功能的衰退时发胖和衰老的重要原因，要养护按摩内脏，通过醋姜提高脏腑活力。
10，高热量食品偶一为之。
11，辅以能长期坚持的锻炼，体重控制将如虎添翼。
12，性爱有助减肥，注意养生的性爱，但是过频会伤身。

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