大师与民众每天都在谈论补钙，神乎其神，理乎其理，理直气壮，忧心忡忡——骨质疏松！
但是，补钙之滥补，已成公害与迷思，关于钙的吸收代谢，及其与骨质的关系，有必要复习 1 小下：
1 ，钙的吸收利用 3 要素：
A 雌激素。
BV-D 。
C 降钙素。
简言之，最可爱的是，常态成人体内的骨质净量大致不变。骨质主含钙。也就是说，人体通常不必特意补钙，比如，钙质是建造人骨骼大厦的砖石，可不断拆拿再建，术语是骨重建，破骨细胞收旧骨，成骨细胞建新骨，维持骨质，适应生命活动。
由此，骨质疏松者绝经期女生多发生，高龄人群渐高发。
50 岁前后的女生占群体大比重，缺钙者即多也突然，也快速，原理在于体内雌激素水平突降，或偏差。
因此：
1 ，外源摄取钙，普通饮食应足够，不需要特意补充。
2 ，含钙的食物很多不难找。
3 ，补钙，不补充调节雌激素，显然对大多的更年期女生无补无用，无用的医学举措，就是害人。
4 ，关于 V-D ，已知阳光紫外线穿透真皮，皮下脂肪也可能自行转化再造。
而降钙素与甲状腺等也参与此过程，多半不是骨质疏松的主因。
吸收与重建是 1 点两面，遗传，钙摄入，生活方式，激素，药物。。。都可能影响骨质。
大致如此，是为复习与讨论。
现代的牛奶生产是工业化大生产，牛的乳房也是副性器官，也受到雌激素等激素的强力支配，如此，才会大量地泌乳，而生产商必须合理合法地向牛的机体内注入密集的激素等物质，其中，最密集的是雌激素。。。雌激素主要分布于牛的乳腺细胞里，再经过乳汁排出 1 部分。。。从而牛乳中会存在密集的雌激素，同时，牛乳中也含有较多的钙质，雌激素又是钙质吸收转化的重要要素，因此，貌似牛奶才是补钙的好东东。。。
但是，不要忘记，现代化的牛奶，里边已经有意无意地被生产商注入密集的化学物质，其中就有雌激素类物质。人类大量喝牛奶，也可能无意间摄取密集的雌激素。
而激素，是微量的激发性物质，对敏感的细胞（靶细胞）影响巨大。。。
是为讨论，也供批判用。
