肥女减肥记：减肥17天（4）

 Day 4

早上又上秤，略微回弹了0.6磅，这也在意料中，倒没太遭到打击。

这几天饿得太狠了，抱起儿子，突然有了要低血糖的感觉，心慌，腿颤。唉，还是不能这样急功近利啊。现在一个人在家带两个孩子，老大才六岁，估计妈妈晕倒了，除了哭也不会干什么，还是小心惟妙。

17Days Diet书上有17天的食谱样本，当然也不必亦步亦趋，捡自家有的食物照它的量吃好了。

前面说了，17 Days Diet实际是17天一个疗程。第一个疗程叫做加速期，这一期对食物的限制最多。肉类只能吃家禽的去皮胸肉。蔬菜只能吃低糖低淀粉的，象红薯这样虽然高纤维，也在禁食之列。水果必须是低糖的，一天2份量，西瓜就不能吃，可以吃的：苹果，橘子，橙子，西柚，桃子，李子，葡萄。

无淀粉的蔬菜和蛋白类食物（鸡胸肉，蛋白）可以敞开吃，不限量。别的，都不能超过两份的量。

起来有点头痛，还是喝了一杯加了浓奶的热咖啡（再次违反规则，但是咖啡是我的命，所以打算继续喝）。心慌腿颤都缓解了。

早饭：
加浓奶的咖啡一杯
鸡蛋 2个

午饭：
Greek酸奶 6OZ
橙子 一只

晚饭：
炒青菜 
烧茄子

今日天气很好，不冷不热不阴也不算太晒，推儿子出去走了45分钟。