从沙发到5K (第二到第四周)

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码字真是件辛苦的事。这不一忙便没坚持我的周记。
第二周的星期一依然是教练带着跑。今年的冬天特别长,已经四月下旬了,河边的樱花还开的很盛,这春风加美景让跑步的心情也很靓。叮嘱着自己,一定要坚持下去!这一周是走60秒跑90秒。星期三和星期五自己又连跑带走了2.6 和2.4 mile。星期五跑完,觉得很累。
第三周的周日把老大送去打网球后,便和LG一起快走了4 mile,可能是我一次快走最多的了。 星期一参加集体跑步的只有五个人了。强度加大了,跑3分钟走90秒。 我硬撑着一口气跑了3分钟,对别人可能是小事一桩,这可是我跑得最长的纪录了。星期二下楼时感觉膝盖有些酸。星期三训练时跑了3分钟,又跑了3分钟,第三次怎么也跑不了3分钟, 只好减到2分钟。星期六早上,老大主动提出陪我跑,算是母亲节的一份心意。他跑了一季的学校越野队,自然比我强多了。我怕托他后腿,让他先跑,他却坚持和我肩并肩的走或跑。并和我聊着天,我跑不动时他还鼓励我,这可是最好的礼物了!
第四周是比较累的一周。在教练的带领下,我能跑五分钟了。但这一周除了膝盖酸,小腿前骨也开始疼了。网上查了一下,很象是Shin Splint,弄得不好会有后遗症的。 这把年纪,最怕的就是受伤。我一年半前开车被撞的肩膀到现在还没完全恢复。 于是开始犹豫了,好希望能坚持,虽然进步较慢, 但我已经开始喜欢跑步了。可又非常担心受了伤,会给年纪大后带来不便。于是星期三星期四各走了1.5 mile,给膝盖和腿一个休息的机会。星期五再训练时,感觉跑得不那么累, 没连着跑5分钟,不过跑了好几次3分钟。信心又回来了一些!可是周末膝盖和腿又疼了。试着用冰敷,教练还建议去专门卖跑步鞋的商店去买一双新的合脚的鞋。能管用吗?
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