（1）清晨长跑
漫长炎热夏天100F左右的高温终于在姗姗来迟的秋风撩拂下降到70F左右。而今天清晨与业余马拉松训练团队朋友长跑开始时的气温只有55F左右，是跑步者们理想的气温。果然，队友们都比在夏日高温的清晨跑得愉快，发挥得好，我也不例外。我以每英里8分10秒的速度与朋友们一起跑了16英里。在跑步过程中，心中充满了感恩，为凉爽的天气，为健康的身体，为相互鼓励的队友们。。。。。。
（2）培灵会
这个周末是教会每两年举办一次的培灵会，讲员是李灵牧师。李灵牧师文革期间是上山下乡的插队知青，恢复高考后上了复旦大学，曾经在哥伦比亚大学做研究。后来，他蒙神呼召上了神学院，成为全时间传道人。昨天下班后（晚上7：30至9：30），先生和我到教会聆听了李灵牧师的第一堂讲座。今天上午（9：00至11：00），聆听了第二堂讲座；今天晚上（7：00至9：00），聆听了第三堂讲座。每一堂都学习到许多。期盼着聆听明天中文崇拜时李灵牧师的主日证道，也是他的第四堂讲座“彼此接纳，共建家园”。
（3）生日晚会
今天是我所在的业余马拉松训练团队助理教练之一Ben(Benjamin)的生日。收到他的女朋友发来的生日晚会邀请，在一个美国餐馆举行，从今天下午5：00至晚上9：00。先生和我带着生日礼物欣然前往。因为还要到教会聆听李灵牧师的第三堂讲座，我们就提前离开了Ben生日晚会。尽管在晚会停留不到2个小时，但我们与Ben以及他的朋友们度过了一段愉快的时光。
音乐《乘着歌声的翅膀》
傍晚开车前往Ben生日晚会时见到的天空：云卷云舒，金黄色与火红色的晚霞。
晚上听完李灵牧师讲座后购买的他写的两本书。
（外一篇）《你很有錢，但你值錢嗎？（ZT）》
【前言】：下面内容是今天早晨一位朋友用电子邮件转发来的。谢谢这位朋友！
《你很有錢，但你值錢嗎？》
功夫巨星李連杰在參加教練交流大會談論健康養生之道的一段精彩的
傅彪比你有錢，換了二次肝還是走了。
梅艷芳比你有錢，請得起國內外的任何專家，
陳曉旭比你有錢，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下！
王均瑤比你有錢，35億也沒有換到一寸健康的腸子，
北京同仁堂股份有限公司的董事長張生瑜比你懂醫術，
上海中發電氣集團董事長南民，因患急性腦血栓搶救無效去世，年僅
八句真實話 :
1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！
2、別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——
3、別將名利看得太重，浮華過後最終都是過眼雲煙。——特真！
4、別以為能救命的是醫生，其實是你自已，養生重於救命。——
5、別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，方能踐行以德報怨。
6、別以為官比百姓強，都要退休，最終都是百姓。——特準！
7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過去，
8、別以為問候會是打擾，常發微信給你的定是心裏有你的人。——
功夫巨星李連杰在參加教練交流大會談論健康養生之道的一段精彩的
傅彪比你有錢，換了二次肝還是走了。
梅艷芳比你有錢，請得起國內外的任何專家，
陳曉旭比你有錢，從乳腺增生開始到乳腺癌，也沒能留下！
王均瑤比你有錢，35億也沒有換到一寸健康的腸子，
北京同仁堂股份有限公司的董事長張生瑜比你懂醫術，
上海中發電氣集團董事長南民，因患急性腦血栓搶救無效去世，年僅
八句真實話 :
1、別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。——特傻！
2、別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。——
3、別將名利看得太重，浮華過後最終都是過眼雲煙。——特真！
4、別以為能救命的是醫生，其實是你自已，養生重於救命。——
5、別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，方能踐行以德報怨。
6、別以為官比百姓強，都要退休，最終都是百姓。——特準！
7、別忽視了和你有緣的人，等繁華過去，
8、別以為問候會是打擾，常發微信給你的定是心裏有你的人。——
