什么是健康?

逐步走入中年, 看到长辈日渐衰老的身躯, 还有自己渐行渐远的青春背影... 听到同龄人已经开始"三高", 不得不考虑什么是健康. 也许曾经的名演员"刘姥姥"拼命地扮嫩, 其背后隐藏的动力是对衰老的极大恐惧。

健康是什么,根据世界卫生组织于1946年定义：“健康不仅为疾病或虚弱之消除，而是体格，精神与社会之完全健康状态" . 其中包括生理，心理精神和社会适应性三方面，这三方面是同等重要的，并且相互影响。目前大家对生理上的疾病有很深刻的认识，也有标准化的理化指标进行诊断和精密的仪器进行检测；心理精神疾病也得到大家的逐渐重视，目前国际上最通用是DSM 标准，现在已出了第五版DSM-5；社会适应性目前还没有得到大家足够重视，但相关研究会越来越多。

我们为什么会生病?
根据生物进化论的观点: 过去200年科技迅猛发展，急剧改变的生活方式和我们古老的基因不匹配;
而从社会心理学的角度来看: 城市化，现代化，全球化的负面后果是我们远离舒适的家园，安全感降低。

健康需要管理, 保持健康是每个人的责任. 怎么样保持健康?

 1.通过亲密关系和社会关系保持紧密情感连接, 予人玫瑰，手有余香;

 2. 正确而全面的饮食营养, 限制动物蛋白的摄入, 控制饮食总热量;

 3. 经常性的身体锻炼;

 4. 户外活动,晒太阳;

 5. 学会调整自己的情绪, 尤其是面对逆境的时候;

 6. 建立自己的价值感,  找到生活的意义。

References:

1. The China Study - T. Colin Campbell.
2. Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine - Randolph M. Nesse, George C. Williams.
3. Cancer as a metabolic disease - Thomas Seyfried.