我很喜欢在这里写写自己健康运动和健康饮食后的体会。因为在我的生活里,健康是我最关心和最感兴趣的话题。
长假很快就要结束回去上班了,闲时再敲敲几个字玩玩吧。
刚从朋友家的爬梯回来。饭桌间,说到了睡眠,有的说每晚只能入睡三四个小时,就无法再睡;有的说工作压力太大了,睡着了还常梦到在工作;有的说睡觉时人却是清醒的;有的说晚上醒来的次数特别多,严重影响了睡眠质量。总之,好像大家都有非常糟糕的睡眠障碍。
我没有发言,好像有些恍惚,我怎么没有这些困惑呢?记得我过去的睡眠也是非常不好的。
说说我的过去:一直以来我都很难入睡,常常在床上数数,数到100人还醒着;左右翻身折腾个把两个小时,眼晴还是眼睁睁的开着;好不容易睡着了,人也是非常清醒,一切小小的动静,我都能知道;哪怕是睡着的时候,任何人与我说话,我都能马上清醒的对答如流。
这也许是遗传吧,我母亲也是这样,至今她还是如此为睡眠而苦恼。
我已很长时间没有这种痛苦了。现在的我,睡眠质量非常好,上床后倒头就能睡着,我想不会超过一两分钟,而且睡得很香很香,第二天上班,也少有萎靡不振的现象。
爬梯回来后,我对自己这种睡眠的美好改变也很感兴趣,分析了一下,何时开始?什么原因?
估计有五六年了吧,这些年来我的生活变化,大概是(1)运动天数增加了,而且保证是出大汗的运动(2)在清淡的饮食中,增加了大量的果仁,特别是葵瓜子 (3)绝不熬夜,早睢早起,保证8-9小时睡眠(4)心态调整得很好,学会了凡事随遇而安。除次之外,好像没别的特别了。也许是长期健康生活方式的结果。
现在我很自豪我的睡眠,不是一般的好,是非常好。想要强调的是,任何时候,任何理由,我绝不吃安眠药,过去不吃,现在不吃,将来我也肯定也不吃。
我也反复强调过了,锻炼和健康饮食带来的效果是巨大的。持之以恒,必有好处。