如何改善发质?

世事忙忙如水流,休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过,富贵荣华莫强求。
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如何改善发质?

 

 

头发的发质好不好,不光影响人的面容,也会影响心情。发质好坏的标准,一般有两种:一是指头发的完整及弹性好坏;二是指头发的光泽和油性程度。总的来讲,影响发质有两个因素,第一是外在因素,也就是生活环境;第二是内在因素。发质不佳的内在因素有很多,如精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢障碍等。科学证明,观察人的头皮和发质,可以提前知道人身体内存在的亚健康状态,这是由于,一个人的头发中的营养多从人体内获取,如果发质出现问题,有很大一部分原因是人体营养不够。

 

判断头发的好坏之头发韧度的测试:在洗头之前,剪下一束大约一寸长的头发,再将其置入水中。查看所有的头发在水中的沉浮速度,发质差的头发容易吸水,下沉得快,而发质好的头发会漂浮着缓缓下沉。发质的好坏,在30秒钟内就能看出来。

 

判断头发的好坏之头发光泽度测试:用温和的洗发露清洁头发,同时使用润发产品。中分清洁后的头发,梳平梳顺。在正对面放一面镜子,位置以使自己能够从中清楚看到自己的头顶为准。使灯光从头顶射下来,形成一个圆晕。圆晕越亮,头发的光泽度就越好。

 

判断头发的好坏之头发顺滑测试:用梳子从上到下梳理头发。然后,握住一把头发的末梢,用力搓揉它们,然后看其末梢处是否开岔和断裂。如果梳子老在相同的地方被阻滞,那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。如果虽然会有打结,但每次都并非停滞在同一个地方,那么这说明打结只是头发很自然不小心的绕在一起。头发末梢的开岔断裂是导致头发脆弱的开始,必须及时加以控制、治疗。

 

有光泽、强韧、顺滑是评价健康秀发的标准。以上三个小测试简单易行,教你在家中就能知道秀发到底正处于何种状态,并轻松找到修复秀发坏心情的对策。

 

那么,到底该怎么改善或拯救发质呢?

 

  首先让我们来看看头发的组成。头发的主要成分是角蛋白和多种氨基酸。如果缺乏这些东西,我们的头发就会发生相应的反应,分别表现为:

 

  (1)缺植物油、维生素A、蛋白质和碘:头发会发干、无光泽、容易折断;

  (2)缺铁和蛋白质:头发会变黄、分叉;

  (3)缺维生素B族:会出现脂溢性皮炎,头发会有脱落现象。

 

如果在空调房间、野外生存、湿度变化较大、交通拥堵的道路、温度反差较大的环境,以及油雾的环境中呆得过久,会使你的头发失去抵抗力,需要进行内部的营养调理和外部梳理清理。如果是自身的原因,比如你的头发是属于干性,中性,还是油性,必须进行适当的自我调节,包括选用适合你的洗发水、护发素;补充维生素;多吃水果,多喝水;多参加体育锻炼,有氧运动等。

 

头发的油性程度是由皮脂腺分泌油脂的多少决定的,根据头发的油性程度,可以将头发分为中性发质、油性发质和干性发质。

 

1)中性发质。头发有直有弯,状态良好。头发的湿度平衡,具有健康的外观。发质柔顺、健康,充满光泽。不油腻亦不干燥,软硬适度。适合于各种发型,是最理想的发质。

2)油性发质。头发下垂,蓬松度差,非常不易梳理,也不易做发型,常带有静电。

3)干性发质。卷曲而质硬,缺乏水分。外观干枯,容易打结,梳理或清洗时不能顺畅,发端常有磨损现象。造成这种发质的原因可能是头发纤维中没有存储足够的水分,或是皮脂腺分泌的油脂太少。

 

下面来看看营养学家推荐的护发食物:

 

  (1)高粱、大米、玉米、小麦、豆类中有丰富的维生素B群;

  (2)各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品,能增强头发弹性,使它柔软光滑;

  (3)蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子、黑豆、黑芝麻、首乌,可增强头发乌黑色泽;

4)发酵好的米浆含有头发所需的各种营养物质,同时还能祛除头发上的污垢,会使头发乌黑亮丽;

5)把鸡蛋搅拌均匀,然后用五倍的温水稀释,仔细按摩头皮及头发,清洗干净后,小心梳理,头发会变得有光泽。

 

    另一组营养学家推荐了以下10种食品:

 

  (1)鳄梨:鳄梨,也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一,可能最开始在购买挑选时会有点难,因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素,包括维生素B等,可以防止头发断裂,提高秀发光泽度。

  (2)动物肝脏:肝脏中富含维生素A和铁,对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中维生素B9还能使指甲更健康。

    3)红肉:红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以促进皮肤产生角质蛋白,而维生素B还能加快头发生长速度。

    4)胡萝卜:胡萝卜富含维生素A,可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能,是天然的太阳屏障。

    5)银杏:银杏的果实也俗称白果,其中富含锌和硒,对头发也十分有益。

6)菠菜:为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。

    7)高脂肪鱼类:ω-3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽,平衡皮脂分泌,使头发更加强韧健康。

8)鸡蛋:很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防脱发。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。

    9)核桃和杏仁:一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。研究发现,缺铁会影响头发的质感,头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

    10)芝麻:我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。

 

    根据发质的改变,也可以补充适当的营养素:

 

  (1)防止头发变黄,变暗的饮食:科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。

    2)防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食:每昼夜脱落30--40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。

3)含碘食物与秀发:碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。有些复合维生素营养品(多维)也含有足量的碘,值得推荐。

 

  除了靠饮食帮助外,正确的梳头方式也很重要:

 

  (1)购买梳子时,应选择梳齿顶端圆润不尖锐的;

  (2)避免使用尼龙梳,以免产生静电,导致头发脱落;

  (3)整理湿发时,应使用齿距较疏的发梳来避免脱发;

  (4)发时不可太过用力,最重要的是必须梳至头皮,因为对头皮的刺激可以促进血液循环;

  (5)梳发的方向也很讲究:前面的部分由前往中央梳、两侧部分由耳上(太阳穴)往中央梳、后面部分则由后发根往上向中央梳;

  (6)重复动作10-20次,可使血液循环顺畅,帮助生发。

 

    (编辑整理)

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