去年11月8号开始不用香波洗头，用清水和梳子，到了一半时间的时候还很多不适，有点蜡质，不干净的感觉，心里很难受，都想放弃了，幸好抱着试试的心情坚持了下来，现在，三月以后，我的头发飘逸，像做了发廊的treatment 一样容易梳，没有油腻感，清清爽爽，真好。
我的女儿也看到了我的效果，前天也开始了不用香波，她的发质油性，我会鼓励帮助她，希望她也可以做的。
关于poo-free的一篇科普文章（ZT）
什么是poo-free？
"Shampoo free"的简称，也称"no shampoo" 或"no-poo"，不用洗发精的意思。poo-free
终极概念是不用洗发精，只用清水来洗头！
为什么poo-free?
因为大多数的洗发精，有界面活性剂SLS(Sodium Lauryl Sulfate)。SLS跟塑化剂一样，是一种环境荷尔蒙，影响身体健康(荷尔蒙失调)，也污染地球，请参考林杰梁医师的简短采访：介面活性剂毒害。有人说介面活性剂SLS没有致癌性，只要冲洗干净不残留对健康并不会有影响，但SLS不仅很难被冲洗干净，就算没有残留，也会"残留"在流出去的水里_流进土壤里，它并不像传统肥皂一样容易被自然分解，透过大自然生态循环，最终还是回到我们自己身上。
而且头发会出油，也正是因为SLS的关系！原因是我们头皮本来会生产适量的油份，形成的天然保护膜，不仅滋润头皮与头发，也防御细菌入侵，但SLS的超强力清洁力会把这些天然油脂洗掉，头皮为了补足失去的油脂所以赶工出油，发现头油了我们又用洗发精洗头，于是头皮又得再次赶工出油，以致于不但停不了洗发精，一旦用越多，头皮也越油，形成一个恶性循环，而且强力清洁后因为头发会过乾，还得必须使用润发乳来滋润头发。poo-free停用洗发精，能让这个循环停止，头皮会渐渐减少出油，最终回复到几乎不会出油的原本状态，而且少了洗发精的化学香精、色素、防腐剂，
也会让头皮变健康喔。很多人poo-free后不但掉发量会减少，发质也变好。在脸书社群我爱poo-free，还有其他好处分享，像是发线变不明显了_长出黑头发_烫后的卷度会比较持久等。而且
poo-free成功后，即使只用清水洗头，头发也会干净蓬松，就跟以前用洗发精时一样，但不同的是再也不用洗发精_润发乳等产品了，不但洗发过程非常轻松，也非常省荷包呢！
poo-free成功后，头发真的可以只用清水洗干净？
就像洗碗时，若盘子上只有极微量的油，用温水就足以把盘子冲洗干净的道理一样，
poo-free成功后的头发几乎不会油，用温水就足以洗干净。
如何poo-free？
poo-free实行的方式很简单，就是停止洗发精，直接改成只用清水洗就好了，但我们的头皮早就习惯要在洗发前出够多的油来应付洗发精，所以要有心理准备~刚开始停用洗发精后的第一_两周会觉得头发好像变很油，这时千万不要放弃，这大量的出油状况只是因为没用洗发精而被真实呈现而已，并不是头发真的变更油噢~ 头皮要等上一段时间之后，确定洗发精真的消失了，才会开始慢慢减少出油！在这段期间里，头发除了会有油蜡感之外，梳子上有发垢、头皮痒_头皮屑_油臭味_掉发量稍微增多等状况也可能会通通出现，严重程度因人而异，但这些状况慢慢都会转好，只要有毅力和耐心，头皮终究自己会调整回自然健康的平衡状态。
从停用洗发精，一直到出油与其它状况都减少，到头发可以水洗也轻松自如的这段过渡期间，英文称之为"transition转换"、或"detox排毒"，由于大多数人会出油严重，所以中文普遍称之为"排油期"，但有些人不但不油，反而还会变干，或者一下油一下干的状况也有，所以称为 "转换期" 好像比较恰当，也有人称之为适应期。
听起来很不可思议，但水真的是世界上最好的清洁剂，我们的身体也会自行代谢，所以即使停用洗发精，再油的头发，就算只水洗渐渐也会变回干净，但在现实生活中基于很多因素，无法如此执行时，替代方案是使用例如手工皂_苦茶粉_面粉、小苏打粉_稀释的洗发精等，来取代原有洗发精，适当地帮助头发回复干净状态以渡过排油期，这些东西跟洗发精比起来，或许没香味，也没有大量绵密的泡泡，或许跟本就没有泡泡，但还是可以把头发洗干净~ 等头皮渐渐减少出油之后，再逐渐减少用量，最后进阶只用清水，持续直到有一天，用清水洗头后，在吹乾头发时，头发就像以前用洗发精时一样的干净清爽丝丝分明，一点都不会油或有蜡感，也没有头皮屑等其它状况，就表示poo-free成功了喔!
poo-free详细洗发方式请看：poo-free的洗发，润丝方式请看：poo-free的润丝
排油期（转换期）大概有多久？
少数人很幸运完全没有排油期，有人只有短短几天，大多数人会经历数周_或2~3个月，甚至更久也不一定，目前看到最久的有7个月。大致上洗发精用越勤_头发越油的人，排油期就会越长，排油状况也会愈严重，像我之前洗发精天天洗头十几年，poo-free就有近3个月的超油排油期，而我老公则是每天抗屑洗发精洗了十几年，虽然没有明显排油期，但却有长达将近7个月的排头皮屑期，详细过程请参考：我的poo-free三个月排油期/老公七个月排头皮屑期
poo-free多久洗一次头？若每天要上班，出现排油期怎么办？
请参考：poo-free的洗发
poo-free时想染烫发、做造型可以吗？
可以，poo-free只是停用洗发精，想做的事情还是都可以做哦！染烫时可以只用清水洗，染烫后或造型后，一样可以用水洗干净，但如果心理上无法克服，用手工皂之类或一点洗发精也是可以的。
剪发时，设计师也许会建议洗发，可以请求使用较少量的洗发精，请不要担心，偶尔用一点洗发精是不会让poo-free破功的。我老公不到两个月就要修剪一次头发，每次都有洗头，有要求减量洗发精，回家后也会再用清水再冲洗一遍，感觉对poo-free的持续并不会影响太大。
游泳或运动后也只用清水吗？
是的，游泳池里的消毒药水也是水溶性，可以用清水洗净。运动后的汗水也可以用水洗干净。
每个人都可以poo-free吗？
是的，一般人都可以，除非头皮有异常状况，请务必先咨询皮肤科医师的专业意见！如果poo-free后有异常状况，也务必要去看医生喔！
小孩也可以poo-free吗？
可以，而且小孩很容易，几乎马上适应用水洗。很多国外poo-free的妈妈，也让自己小孩水洗没问题。我的台湾医生朋友，家里的小朋友不只洗头，连洗澡都只用清水，头发干净闪亮，皮肤也一点问题都没有，很健康喔！
宠物也可以poo-free吗？
宠物也可以！郑华娟的气质卡就是poo-free，想想我加州阿姨家的短毛大狗，十几年来也几乎不洗澡，一年顶多洗个一_两次而已，可是一点都不臭，它每天都会去后院玩，淋雨后会有点味道但不强烈，乾了就没味道，晒过太阳之后会香香的有阳光气味，它睡床在客厅，但家里从来没有狗的味道，原本我以为是因为加州天气干燥的关系，但我嫁来美国前，老公也曾养过狗，跟我台北家的小狗一样都有洗澡，但过没几天还是会有蛮重的狗狗味道出现：(
长期用清水，毛孔不会赌塞？
嗯~这个问题我没想过，说实在也不清楚毛孔赌塞会有什么状况，我是记得在poo-free之前，若仔细看掉发，有时在发根处会有白色还是透明，一种蜡似的物质包围着发根，好啦我也知道很恶心，可是我也不知道为什么会这样。在poo-free的排油期后期，发现发根居然变得很干净，一直到现在(最新观察日期是2014，10月8日))也还是一直都很乾净，我想poo-free之后头发不会过度出油，也不会有清洁剂残留，反而毛孔变干净了吧 :)
煮饭有油烟也可poo-free吗？
我几乎天天用传统铁锅下厨，老外的抽油烟机还很弱，水洗也没问题。
题外话~关于怎么使用传统铁锅不沾，请参考：铁氟龙-free:阿妈牌生铁锅)
哪里有poo-free的更多相关资讯？
台湾有歌手/旅德作家郑华娟推广的脸书社群我爱poo-free，有很多人分享自己的poo-free成功经验与讨论串很值得参考，在poo-free排油期可以常去逛逛，给自己加油打气 *^.^*
英文资讯很多，请输入"poo-free"、"shampoo free"、"no shampoo"、"no-poo" 等关键字，就可以搜寻到不少资料与影片，现在也可以搜寻到一些中文相关资料了！
附上这篇文章的链接：http://janego0305.pixnet.net/blog/post/83083205-poo-free%E7%9A%84q%26a
