别减肥了：没救

几个月前说起减肥关键是少吃，锻炼是必要的，但减不了肥。当时还提了点建议，还举了个例子：美国人也能减肥！

今天见到一份研究报道【1】，解释了为什么市面上诸多的减肥计划（diet programs）没个行的。一般有见地的专家都认为这是要减肥的缺乏恒心（毅力、持久力），开始时热情高，效果显著，不过时间长了，放弃了，全功尽弃。有毅力的呢？通常再来一遍，一遍又一遍，到老为止。专家们大概暗暗讽刺道，如果有毅力，自己来就行了，花什么钱买计划啊。

这研究的作者，蔓翠茜（Traci Mann），是个心理学家，换句话说，不是医学本行的。她说她原来也信这个，减肥的人没恒心。不过她自己倒是有毅力，做了个调查（那可是要费时间的，说是20年），就是问大家怎么搞的，怎么又长回来了。

结果大出意料。不是恒心，不是毅力，而是身体所然。就是说，人基本上是动物，动物，有本能，毅力是不顶的，认识有脑子，有文化传统，有教育，但饿起来。俄慌了，啥也没用。

如果一个人需要一定得分量，也许是多年来放松了，生活累了，犒劳犒劳自己，不小心，长了，现在身体有了一个新的适应程度，年纪大了，要改，难了。

你一减，身体各部分都跟着变，神经系统，内分泌，激素（荷尔蒙），新城代谢，比中情局水刑还厉害，身心折磨，投降。

直说了，大部分人减肥之所以失败，跟意志、恒心、毅力没啥关系，都是人体内的生物本能驱使而成的，减也没用，人的意志最终不能占主导地位，要吃的的时候，还会吃。

这说法，以前听说过，还有医学理论，当时记住了，但这类观点不是主流，没人听，因为一旦成标准常识，国家的医疗食品政策就得改，所以不会被接受的。

蔓翠茜的研究不是医学理论或临床试验，而是数据，从另外一个角度说这极有可能。

我觉得毅力恒心也是个问题，这美国人就是个例子。

反过来，有时毅力也真是说不清。两个月前，我一放松，乱吃了一轮垃圾，而且狼吃，可真灵，长了十磅。可怕。之后开始减肥，不是不吃好几天，饿回去那种，而是每天都少吃，少500大卡吧，不多，也不少。一个月过去了，15000大卡，按道理，至少减个4磅吧？一磅也没减。

我这是傻眼了。

可见，有时光靠毅力恒心是不行的，就像光有爱国激情未必能救国，光有觉悟实现不了共产主义一样。

真的没招了吗？缓一缓，行吗？蔓翠茜她有什么建议？“想方设法，给自己无缘无故地造点麻烦，做到少吃垃圾，多吃健康食品。”

哈哈，跟我（以前在减肥关键里）说的一样。





【1】Why diets don’t actually work, according to a researcher who has studied them for decades
【2】Diets don’t work, but these two strategies do
【3】Traci Mann: Secrets from the Eating Lab: The Science of Weight Loss, the Myth of Willpower, and Why You Should Never Diet Again