作者：哈顿高中校长David Ferguson
我们已经在之前的文章中强调过的语言对于国际学生的重要性，除了语言因素，大部分国际学生正面对的最重要的挑战是如何适应不同的文化。
生活在一个不同于自己文化的新环境是一个令人振奋的体验和充满挑战的过程。无论国际学生来自哪个国家，都需要经过一段时间的文化调整，这是普遍的现象。通过这个调整过程来加深对不同文化的理解，无论是在学业方面还是在个人成长方面都是意义重大的成长体验。
适应新的文化，是一个持续的过程。当进入一个不熟悉的环境时，大部分人会感到混乱，压力和迷失方向，这就是我们所说的文化冲击。文化冲击常见的反应包括：
•极端的思乡之情
•暂时无法处理新发现的自由和个人责任
•身体不适和睡眠困难
•社会隔离
•情绪低落，焦虑和愤怒管理问题
•课业困难和注意力不集中
•无法处理轻微刺激
•显著紧张或疲惫
不是所有人对文化冲击都会有同样的反应，学生们可能在不同程度上或在不同的时间经历文化冲击的不同症状。然而，我们发现一些学生可以很从容的渡过这个适应过程。无论你的情况如何，请给自己时间来调整并适应。事实上，大多数经历过文化冲击的学生，都认为在经历这一转变帮助他们更多地了解自己，并增强了自己在不断变化的社会中处理新问题的能力。
对于那些需要帮助的同学，我们总结了一些方法可以帮助来加拿大学习的外国学生以积极的心态平稳地度过这个适应期。
- 出国留学前，请先积极了解加拿大的文化。
- 不要太挑剔你的新环境;而是要去了解新环境的不同。想一想加拿大跟你自己的国家相比有什么特点。文化是相对的，这就解释了为什么来自不同文化背景的人可能会认为加拿大的标准和自己想象的有所不同。教育系统是不同的。对于一些人来说，加拿大的沟通风格似乎太直接了，而另一些人可能会觉得不够直接。跟其他多数国家相比，加拿大的教育系统更加以学生为中心并且很大程度依赖于学生的主动性。作为一名国际学生，你会接触到很多新的风俗、习惯和观念。尽量避免依据自己的文化去贴上“好”或“坏”的标签。请记住，有可能有一部分的文化是你不喜欢或者不赞同的，但这些都是一个广泛社会系统的一部分，如同拼图中的一块，只有放在整幅图中才会有意义。
· 不要独善其身。应该积极参与，接触人群。国际学生说，这是适应新的文化的最佳途径。参与由学校提供或建议的俱乐部和活动，让你结识新朋友。试着每次参与活动中把自己至少介绍给一位新朋友。
- 不要太快尝试新食物。尽量在开始的两、三个星期吃一些你在家里吃的食物，以及喝瓶装水。一旦你的调整好自己， 你将有足够的时间来品尝当地的美食。生活在一个多元文化的社会如加拿大，其中好处之一就是这里有很多国际食品商店和餐馆离你居住的地方仅几步之遥。
- 保持健康的生活方式，包括规律的饮食，足够的睡眠和适当的运动。熬夜和睡眠不足常常是导致学业不佳的主要缘由。
- 当遇到新的事物的时候，保持耐心和有幽默感。当你探索一种新的文化时会像很多人一样犯错误，把这些看作为学习的机会，而不是尴尬的来源。
- 运用你的观察技巧。因为你会遇到不熟悉的社会规范。通过观察他人是如何行事的，可以帮助你了解什么样的行为是适宜的。
- 提出问题，寻求帮助。向他人寻求帮助或要求解释并不会被视为软弱或无能。初来乍到的外国人使用外语与他人沟通常常需要大量的重复和说明。当不理解时，尝试问：“如果我理解正确的话，你是说......是吗？ ”
- 感到焦虑是正常的。适应新的学习环境并不是一件容易的事。人们很自然地感到焦虑或沮丧。关键是要提醒自己，这些情绪是正常的、暂时的，很可能是新环境造成的，适应一段时间后会有所改善。
- 保持与朋友和家人联系，与家人的沟通会使你感到自信、踏实。
- 与其他学生交流你的感受 - 分享有帮助的故事。
- 与学校的工作人员沟通。有经验的招收国际学生的学校通常可以提供一系列的帮助来助你渡过难关。你所需要做的就是说出你的问题。
加拿大是一个充满活力和有包容性的国家，受益于来自世界各地的移民的贡献。你将生活在一个真正的地球村。我们期待着帮助你度过这个时期。
