两个月美女变身日记之热瑜珈减肥吗?

每天记一点儿,省得忘记了。
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前两天发现我去的那个老爷爷老奶奶多的瑜珈馆关门了,说是暂时关门,我被拦在了门外头。

没办法,只好去了附近这家的热瑜珈馆。

几年前来过这家,太热,一堂课下来我头昏脑涨,简直快死了,之后就再也不去了。

他家热瑜珈室温是98华氏度,基本在里面呆一会儿就要流汗的,随便动动就汗流浃背了。还好的就是有一些是温度比较低的,90华氏度或者85华氏度,温度略低,难度提高。

还有普拉提,HIIT,Barre,基本都在85度左右练习。

我昨天去练了热瑜珈,喝了好多水,发现动作都很简单,一个动作维持20秒,站一会儿不少人就受不了了。有一个胖胖的大哥,从头到尾都在拼命流汗,动作基本做不成,最后躺在那里喘气。我自己呢,非常从容地就跟着做完了。

喝了很多很多水,早起一量体重,轻了1磅多。当然不可能在一天之内减掉1磅多,割肉才会那么快的。

但是可以排毒,盐分也会流走一些,补充水分之后,就等于加速身体循环了,可以消水肿。

上课的时候,我带着测心跳的仪器,只有一个动作心跳超过130以上,其余时间大约都在100-110之间,也就是说,这个心跳速度是不足以减肥的。减肥的最佳心跳是每分钟125次,快走正好就在这个范围内,慢跑其实都会超过这个心跳值。

所以,从理论上来说,热瑜珈不减肥。

但热瑜珈可以消肿,可以排毒,一星期做一次两次的,对身体有好处。

一些强度比较大的瑜珈会让身体变得更结实,更有力量。

至于普拉提和Barre,对塑身实在是太好了。尤其是Barre,根据舞蹈动作可以练形体,把肌肉拉长。

还有那个HIIT,我还有点不敢试,怕累着。

真高兴终于找到各种program都有的地方了,这样一周练个三四次,加上我的跑步和饮食计划,不减肥简直就没天理。

到目前为止,减掉7磅了,距离我一个月减掉8磅的目标还差1磅。

早起穿衣服,确实觉得各处都苗条了一些。

我还保留着2013年的三围体重表,其实每年春天这个时候我都会用几个月的时间修身,甩掉冬天储存的肥肉。我这次跟三年前的体重基本差不多,三围比那时候还分别都少了半英寸,手臂细了0.25英寸。

但是2013年那次,我三个月才减了3磅,三围到最后也变化不大,光打雷不下雨来着。

这次就一定不一样,我还要再减,再塑形。10磅之后,基本上就是我大学时候的体重了,想想就很开心。

记日记很重要。

用软件记吃的很重要。

减肥就是吃掉的热量少于消耗的热量,最简单的数学原理啦!

开车的时候,摸摸平坦了不少的腹部,真的很开心很开心呢,这其实比吃美食要开心的多。

我想要练出腹部的川字形!

为了川字形,现在就跑步去!虽然我永远不会有下面这个女子这么苗条健美,但我会保持最好的自己!

羽衣飞飞 发表评论于
回复 'ZWM421' 的评论 : 盼望一年之后我也年轻十岁:)
ZWM421 发表评论于
练热瑜伽两年,年轻了10多岁。
羽衣飞飞 发表评论于
回复 '荔枝100' 的评论 : 我这也是为了摆脱惰性啊。
羽衣飞飞 发表评论于
回复 '雨女' 的评论 : 有高人指导说,练习之前20分钟喝点gatorade,会防止中暑,里面有盐分。
荔枝100 发表评论于
谢谢羽衣分享经验,我以前做过 pilates :) 锻炼真很重要,只是我觉得健身房有点枯燥,比较喜欢室外运动,如跑步和健走。
雨女 发表评论于
练瑜伽是好事。我以前练过。每次出好多汗。我现在不练了。估计会晕倒。
羽衣飞飞 发表评论于
回复 'tiger00' 的评论 : 我估计是这几年我身体素质变好了,不惧冷也不怕热。我在家练习不行,老偷懒,运动量不够,必须去健身房正儿八经才出点效果。

改天我写写无氧塑身运动。
羽衣飞飞 发表评论于
回复 '小小月' 的评论 : 那你就去练热瑜珈吧,有人一天就可割掉3-5磅哪。
羽衣飞飞 发表评论于
回复 '晓青' 的评论 : 谢谢晓青姐支持,大家互相支持很重要!
tiger00 发表评论于
能在那种温度下做热瑜珈真让人佩服,我绝不敢试的.佩服你能跑, 我不敢跑步. 快走,4-4.5迈/小时,高度8-10%还行,但很多时候就是跳舞.好多年不去健身房了.
在家里做俯卧撑,plank, Michael Jillian 的6packs对练腹肌不错.
这个瑜珈我做20分钟就出汗: https://www.youtube.com/watch?v=6tSzdEP7Tzk
小小月 发表评论于
神啊,快来割我的肉吧-----
晓青 发表评论于
沙发!坚持慢慢会有效果。佩服!
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