本帖最后由 作者 于 2007-8-8 18:51:17 编辑
心病全靠心药医（连载七） 第七部分：金陵女子姜彬的心路历程（上） 我叫姜彬，05年毕业于南京东南大学，工作至今已近两年。在这两年中，尤其是最近一年，我发生了很大的改变。 致 使我改变的原因是因为我去年，也就是06年3月份时已经不能独立参加工作和生活，心理和身体都很累，特别是心理上已经不能再承受任何外界的压力，包括和人 打交道，只有当一个人坐在房间里的时候，才感到一丝的安全，其实心里还是充满了害怕、孤独和迷茫，对自己疾病的担心，和对自己未来的担忧，感到生活真的好 难，心情极度低落。那时候已经认识到问题的严重性。
在我读大二时，因为 虚荣心作祟，我拿了我非常要好的室友的钱。被学校发现后，说留校查看，保留学籍，如果虚心改正，还是可以拿到学位证书的。但快毕业的时候，学校说由于规 定，我不能拿到学位证书了。当时我很伤心，为自己的行为感到耻辱，更为自己四年的努力就这样白费了感到辛酸和后悔。
在发生了那件事 情之后，随着时间的推移，慢慢地淡忘了，和那位同学的关系仿佛又恢复到以前的状态。我们还是如往常一样，上学、吃饭、上晚自习，可以说是行影不离，但是我 内心的伤口却始终没有痊愈，我的心里笼罩了极大的阴影，往后和同学们交往时心理压力很大。我的时心里充满了内疚和自责，我觉得自己做了特别对不起她的事， 于是平时我总是尽力地去弥补我的过失，觉得无论我做什么，只要她高兴就行，生活中完全没有了自我。
大学毕业后，我想终于可以脱离学 校的环境，不让过去的事影响我，但并没有如愿以偿。我第一份工作是在一家翻译社做英语翻译，在工作中，由于自己的翻译水平能有限，效率低，不能适应公司的 需要，年底公司就把我给辞了。自己辛苦找到的一份满意的工作，就这样丢了，我很沮丧。过完06年春节不久，我又找到了一份工作，是在一家外资企业做业务助 理，我为自己有幸被录用感到高兴，可是我只工作了一个星期，就自动辞职了，因为心理负担很重，现在知道我有社交恐惧。
辞职后，我就 在网上积极寻求帮助，搜一些心理网站，希望哪个心理医生能很好的解决我的心理问题，因为在此前我去医院看过心理科，一位医生说我是强迫症，一位说我很正 常，都给我开了些药，我吃药后感觉昏昏沉沉，浑身没劲，其实我心里很清楚，就算吃了药，也只是控制症状，而没有解决根本问题，我还是希望能找到好的心理医 生能解决我的心理问题。
有幸的是，我看到了冯老师在网上留下的邮箱地址，于是我就把我的痛苦告诉了他，从那之后开始了我的改变之路。我主要 症状是社交恐惧，以及强迫。在单位里上班的时候，我全身都是处于紧张状态，自然做不好手头的工作，更别提与人交流了。特别是当我的目光和别人对视的时候， 我感觉自己的心思被人看透了，别人似乎能看出我心里在想什么，同时自己还在想，人家肯定会想“这个人怎么这么紧张，表情怎么这么怪异？”这些思想出来的时 候，我第一反应就是很讨厌自己，怎么又想到这些了？越讨厌它出来，我就越紧张。怕别人看出来，我就不敢正视别人，特别是对方的眼睛。后来情况越来越严重， 我根本不能自拔，大脑整天想得都是这些。现在知道如果那时候能接受自己的一切症状的话，或许情况就不会发展到后来那么严重，但是我根本没有意识到这点，我 总以为过段时间就会好的，但是我现在知道心理的问题越早治疗越好，否则会越积越严重，以致后来和我的爸爸妈妈讲话时，精神都不能集中，都不敢看他们。有一 次，同学问我：“姜彬，我发现讲话时为什么都不看着对方的眼睛啊？”而我又难以表达自己内心的想法，觉得自己是一个不正常的人，于是之后 我和人讲话的时候，我都强迫自己去看对方的眼睛，生怕别人会看出来我有病。可是当时真是很无奈，不知道解决问题的对策，更不知道是自己的思维方式错误，久 而久之就无法自拔，不得解脱。
一个极度痛苦的人在关键时候遇到一个能懂自己、给自己帮助的人，心里一定会感到很温暖。
在 找到冯老师之后，我认识到我的心理问题算是比较严重的，但庆幸的是我选择了改变。至今都非常感谢冯老师，是他让我树立了坚强的信心，让我跨出了那艰难的一 步，更因为他的亲身经历，以及他说的“天下没有不可能的事”，在当时给了我很大的鼓励和激发，从那之后，我就下定决心，一定要改变。而心理问题，说到底就 是思想问题，是不正确的思维方式导致的。是冯老师让我知道了，什么叫做“思想决定人生”，有怎样的思想，就有怎样的人生。而在这之前，我曾对我的爸爸妈妈 讲过我的情况，我妈妈说“你怎么不像我养的女儿呢？妈妈这么坚强，再说大学里那么严重的事，你都挺过来了，现在又不在那环境中了，你怎么还这样呢？”一会 儿又说，“彬彬啊，你现在可是处于人生中的十字路口啊，人生的路还很漫长啊，你的婚姻、你的家庭，这些才是你该考虑的事啊，别老钻牛角尖啊？”每次我跟他 们哭，他们都是这样说。但庆幸的是我那时候心里还是相信我能找到优秀的心理咨询师，一定能解决我的心理问题，否则他就不配做一个合格的心理咨询师。
我 的社交恐惧那时候真的很严重，而我又由于以前大学里拿别人钱这件事，心里不断地自责和愧疚，走在马路上，觉得别人都在看着我，而且我还觉得像做贼一样的。 我现在知道，就算没有发生那件事，我也会走到这一步的，因为我会继续用我以前的思维方式去思考问题，处人与事等等，我的人生一样会很失败。
在 找到冯老师之后，紧接着就是如何按照他的要求和方法认真地去做练习。通过冯老师的正确引导，以及他推荐我看《生命的重建》这本书，我知道原来思想是没有意 义的，它只是我们过去从我们的父母、亲戚、朋友那儿接受来的，有些思想对我们的身心健康是有益的，比如我的老师对我说“姜彬，你能行，你是最棒的！”，这 称之为积极思想；而有些思想对我们则是有害的，比如“你不应该和×××玩，他成绩不好”等等，这称之为消极思想，而我之所以到后来不能上班了，就是因为我 积累的消极思想太多了。
通过接受咨询，我知道自己和自己的关系是最重要的。因为我当时非常焦虑，非常烦躁，不光是看人紧张，看到相 同的东西，我都非常地焦虑。我记得停在我家门口有几辆轿车，我看到一辆的时候，马上很多辆就浮现在我眼前，而且还忍不住想去看它们，因此我做的宣誓句子中 有这样一句：我放弃心烦和焦虑，我爱我自己，满意我自己，就是我现在的样子。我有点不相信，我就问冯老师，难道我说“放弃心烦和焦虑”，我就不焦虑了吗？ 他说，说多了，就不焦虑了。然后我就非常用心地去做练习。刚开始三个月，我每天都做至少两小时的宣誓练习，很大声的说，有时站在镜子面前说，有时跑到我家 附近的体育场上去说。当我在操场上说的时候，我看见操场上的草时，我觉得一个连着一个，而且从下往上看时，就越来越焦虑，还有点害怕。通过打坐，我知道 了，跟我看人的时候，从我看他的下身，再往上看，一直到看对方的眼睛时，是最焦虑地一样。我清楚地知道我很焦虑，我不停地说这句话，我告诉自己，一定要坚 持，说累了的时候，就歇会儿，然后继续。我发现在我说的过程当中，我的焦虑有所减轻，就这样我每天都保证至少两小时，说了一个月后，焦虑程度自然有所减 轻。在家吃饭和晚上睡觉的时候，我就听MP3里自己的录音。我相信只要重复不断地给大脑输入积极思想，最终它就会进入我的潜意识。改变前期我经常上成功 网，已经了解到潜意识发挥的巨大作用。
一天三次打坐，早上、中午和晚上各半小时，前两个月打坐时，腿盘好，两手交叉放在腿上，眼睛 轻轻闭上，口中念着静字，脑中想着静字，耳朵听着静字。打坐时以想静字为主，有任何的思想出现，我都要知道，也就是要“觉”得。只是知道就好，不压抑它， 在刚开始打坐时，我想到静字的时候也是很焦虑，还不能发现思想，但半小时过后，我平静了很多，大概到了三个月的时候，那时候已经做了很多的宣誓、冥想和打 坐，我感觉自己安全了好多，做练习的积极性也增加了，我觉得我快痊愈了。但事实并不是像我期望的那样，在往后的打坐中，很多思想出现，想到静字的时间很 短，有时几乎想不起来。我就问老师为什么我会想得更多，老师说那是以前我压抑的一些思想，出来是好事，我又高兴又不高兴，不高兴的是思想的改变确实不是一 件很容易的事，老师说这是必经之路，我心理上不太能接受，心情变得沮丧了些。高兴的是我发现了自己身上存在的问题，用老师的话说，这是“局限”，我离改变 的终点又近了一步。
每次我走在路上，我都不知道自己的眼睛该看哪儿，当我看着别人时，我总觉得别人会不好意思，还老想着自己的眼 睛。我对别人的眼神特别敏感，在我拿了我室友的钱之后，我就很注意她的一言一行，甚至一个眼神。我觉得当我看到她的眼睛时，她很害羞，会回避我的目光。我 就想是我的某种眼神让她害羞了，她一定感觉很不舒服，于是后来我跟她讲话时，我就不看她的眼睛，但我又想她会不会觉得我不尊重她，然后我就想我的哪种眼神 让她害羞了，之后我就特别关注自己的眼睛，觉得自己的眼睛动不好，认为是我的这种眼神让她害羞了。当我每次要看到她眼睛时，我都会重复这一连串思想，接着 我就想只看到她的鼻子吧，这样她就不会对我有什么看法了。我内心就在矛盾和痛苦中挣扎，每次都会刻意回避她的目光，在学习到冯老师教给我的一些心理方面的 知识后，我了解到这就是“压抑”，其实以前在和其他人交往时，我也曾经压抑了好多的念头，因为我怕这些思想出现。于是冯老师给了我这样一个句子作宣誓， “我现在安全地感受每一个思想。”
在那之前我变得越来越不接受自己，整天就关注自己的眼睛，我知道说“我爱我自己，满意我自己，就 是我现在的样子”这句话的重要性。使我走到那种地步，就是因为我越来越不接受自己。那我想当我说这句话时，我就应该没有这种感觉了吧，可是我的感觉告诉我 我还是焦虑。在接下来的几次咨询当中，冯老师告诉我要“完全爱自己”“无条件地爱自己”，原来我在说这句话时，我是讨厌并想去除这种感觉，那也是没有爱自 己。在此后的练习中，我知道要接纳所有的感觉和症状。当我在操场上做宣誓的时候，我觉得周围的人都在看着我，我记着老师说的话，“紧张时感受它，别压 它”，虽然感觉会很痛苦，但不压抑它时，紧张感会很快地消失。当时我还很在乎他人的看法，如果我内心对抗很大的话，我就轻声地说宣誓，有时也说“我放弃推 测他人心里的旧思想，我现在爱我自己，满意我自己，这就好了。”逐渐说的过程中，我“推测他人心里”的思想变弱了，也变少了。
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楼主| 发表于 2007-8-8 17:43 | 