诗篇 5：11
凡投靠你的，愿他们喜乐，时常欢呼，因为你护庇他们；又愿那爱你名的人都靠你欢欣。
2016.5.20
前段时间跟姊妹们操练"100天不发火"。其实对我来说, 不发火容易做到, 由心生出喜乐却很难。许多姊妹都有同感。按说我们基督徒信主了应该有喜乐和平安在里面, 却为什么时常喜乐不起来呢?
关于不喜乐的原因之一, 是我们中很多人都受过原生家庭的伤害, 一直没有完全愈合。我今天特别有感触, 因为儿子的睡眠问题解决, 我想起许多往事, 又正好读到一篇文章说: "人因为学不会三件事，所以会不快乐：一、休息；二、付出；三、放下。"
在我一生中影响我喜乐的一个重要的外在因素就是休息不够, 缺乏足够的安心的睡眠是影响我心情的杀手之一。
我小时候(大约从五岁开始), 经常早晨五点不到就被我妈抓了起床, 和我姐一起去采茶。不采茶的日子, 我妈也起得很早, 六点不到, 就毫不客气地把我和我姐从被窝里揪出来, 即使没啥事可干也不让我们多睡觉。回忆起来, 在我的原生家庭我好像从来就不能安安心心地睡个好觉, 不是被我妈吼醒就是被我姐一掌拍醒; 午睡时也不得安生, 浅睡中充满了惧怕, 时刻等着我妈"砰"地一声把门推开。
由此我的精神状态和身体一直就不是很强健, 睡觉经常噩梦, 有很强的压迫感, 时常惊醒, 早晨起来后心情压抑, 觉得劳累困苦的一天又要开始了。这种抑郁和焦虑状态持续了很多年。
我妈好像天生就有折腾人的欲望。我一直不理解她为什么如此, 也怨恨她。我离家上大学后, 那是想睡多久就睡多久, 想什么时候睡就什么时候睡, 成了"九三学社"的标准成员 - 就是早上九点起床, 午睡三点才爬起来! 但是醒来还是不喜乐, 潜意识里有一种罪恶感, 因为那个千里之遥的妈妈不喜欢我多睡觉。
结婚后经常跟先生讲起以前种种被我妈穷折腾的经历, 先生说:" 你妈妈是个地主婆, 就是看不得你们这些长工们舒服。看看我待你多好! 我从来也没有要求你早起嘛。" 那当然, 对我这么个免费的终身保姆, 爱睡懒觉的他有啥好挑剔的。
五年前小兔出生。小家伙除了相貌和智商, 其它方面, 从体质到脾气到睡眠到饮食嗜好, 简直是他外婆的翻版呀 - 也就是说, 跟我高度相似。 但我保证, 有些特点我没有那么明显, 绝对是隔代遗传, 比如, 早起。
这小子就是个半夜鸡叫的周扒皮。开始的四年几乎每天夜里醒两三次,一醒就至少玩两小时。然后呢, 不管头晚他多晚睡, 不管半夜玩了多久, 早晨五点不到他一定准时醒来, 没停地残酷折腾我 - 揪头发挖眼睛扣鼻子掐脖子咬手臂, 把我肚子当蹦床, 总之就是要把我弄起来陪他玩。他说:" Sleeping is so boring (睡觉很无聊)!"
我和兔爹好说歹说, 各种威逼利诱, 舍命陪君子, 生活作息调整, 都没法改变小家伙早起的习惯, 更没法纠正他一大早对我的种种折磨。最痛苦的就是去年我怀着小羊和坐月子的时候, 身体精神双重困苦, 被小兔折腾得几乎疯了。我们甚至在他卧室门把手上栓绳子，要阻止他半夜跑出来 - 结果就是他把房门几乎砸出一个洞， 放他出来后，他把绳子狠命扯下来，抱着一捆绳子气嘟嘟地坐在楼梯口， 那样子又可笑又可气！
小兔不是不理解我们对他说的大道理, 也害怕我的愤怒情绪, 可他就是完全不能控制自己的行为。经常我把他硬推出我的卧室门让他去找爸爸, 他战战兢兢地说:" 你不要锁门, 你一定不要锁门喲。" 看他那小样, 我又心软, 答应不锁门。结果我回到床上刚迷迷糊糊睡着, 门又被"砰"的一声猛然推开, 新一轮折磨开始 ••••••
旧伤加新伤, 我精神崩溃多次。有一天想起我妈来, 忽然理解了我妈为什么会早起, 又喜欢把我们揪起来。因为她是天生的睡眠少, 或许早起觉得孤单, 要人陪, 跟小兔的表现一模一样! 但是他们自己天生如此就罢了, 实在是不应该骚扰亲人造成伤害。而且因为睡眠少, 精力不足, 他们的脾气都很糟糕。上午小兔一般还挺开心, 中午12点以后就判若两人, 焦躁易怒, 还喜欢动手打人, 砸东西 - 他外婆当年的表现也很类似, 不良情绪压制了一家人20多年。
我恨恨地想, 小时候的我没法对我妈进行行为纠正, 甚至不能对她喊停, 可现在对我自己的儿子我是有权柄的! 我决定要停止小兔对我的摧残。于是在小兔四岁生日过后, 我跟兔爹制定了详细的睡眠行为干预计划, 要求兔爹严格执行, 不打折扣。简单说来, 就是让兔爹陪睡, 早上不到7点不让小兔起床; 连着三天能睡到7点就奖励一个甜圈圈; 7点以后可以到妈妈房间来, 我带他祷告, 读一篇《圣经 . 诗篇》，还有时间的话可以读一两本故事书。
经过了一年的训练 - 中间曲折反复省略一万字•••••• 特别要感谢BSF 的姐妹们一年来的恒切代祷。 五岁生日过后两星期， 小兔宣布他可以自己睡了! 他当真很顺利地在自己卧室睡了三晚, 没有半夜起来闹, 每天早晨7点以后才冲进我房间来, 得意地说:" 我睡得很好, 我睡到了七点半!"
接着他这样祷告:" 主耶稣, 求你让我不要伤害人, 我也不要吓弟弟; 求主让妈妈不要生气, 让弟弟长大了不要打我, 我们相亲相爱。求主使我可以把耶稣放在第一位, 别人放在第二位, 自己放在最后, 这样就能喜乐了•••••• 嗯, 爸爸和弟弟正在拉噗噗, 我觉得十分好笑, 哈哈哈! 祷告奉主耶稣基督的名, 阿们!"
我听了也忍不住笑。有安全感的孩子笑点低。这一年来小兔因为休息好, 脾气和行为表现明显比前一年好很多, 大家都说是因为当了哥哥的缘故, 成熟了。但我知道不是, 是因为安全感和睡眠好。希望他一生都能睡好休息好, 有主耶稣作他的安全保障, 使他心常常喜乐。
补记一下我母亲的情况。母亲十多年前也信主了, 脾气性格慢慢改变, 睡眠也睡得很好, 跟以前简直判若两人。我和母亲也彼此饶恕和解, 还是她主动的。她是真正进入了耶和华的安息。感谢主耶稣这样大的恩典, 医治了我们家三代人!
"喜乐"群里姊妹们的回应
静：我也有类似经历，被女儿折磨了5年，信主后操练内在生活，把自己完全交给主，享受在主里的安息，主真是每晚都赐给我很好的睡眠。感谢主！求主继续祝福你和你儿子，以及所有睡眠不好的弟兄姐妹，每个晚上都睡得香甜。
Yifan: 看了你的分享，真是知音啊！我也是睡眠高度不好，应该属于高度神经衰弱。我也是从小如果醒的晚，就被我妈狠狠的骂，虽然我不用干活，但是她觉得人就是不能老睡觉，所以我后来练就了本领就是再也不用闹钟了，而且只要一点点声音我就可以醒来的本领，就只为换来我妈的言语上的肯定。所以之前我在不发火群里提过为什么我每天能起的特别特别早，就是因为这样。我就差吃安眠药了，因为后来生俩娃，睡觉的事也就更不用说了！不过最近运动了这么久，睡眠质量稍稍改善。而且就是最近几个月跟神特别亲近后，就学会了交托放松，也有帮助。不过大部分时间都处于睡不好状态，（比如昨晚，经常头疼）。但是我现在再也不生气抱怨了，因为我发现我是有福的，这样我的时间就多，可以读圣经，灵修，然后我一这么想，我就算身体特别难受，但我心里也特别喜乐。
昕: 长期睡不好肯定影响身体、影响情绪。没有小宝之前我睡眠还行，现在每晚上被弄醒2-3次! 就想：盼望在前头呢…… 身体状况不好可能导致灵命低潮，属灵的伟人也不例外。
静：睡眠不好，可以操练“等候神”，求神来掌管我们的心思意念，把我们分别为圣，让我们单单思想神，跟神倾心吐意，让祂带领我们进入祂的同在，得享安息。
以赛亚书 30:15
主耶和华以色列的圣者曾如此说：“你们得救在乎归回安息；你们得力在乎平静安稳”；你们竟自不肯。
希伯来书 4:10-11
因为那进入安息的，乃是歇了自己的工，正如 神歇了他的工一样。所以，我们务必竭力进入那安息，免得有人学那不信从的样子跌倒了。
