写于
08-09-2015 周日 高温瑜伽馆
今天本是可以非常放松平常的一个周日。但是从顺利，愉快的早上就开始有一种隐隐的“烦”的感觉。这种情绪，我已经非常熟悉。我告诉自己，这是一种情绪，不是有什么具体的原因，具体的事件和真实的理由，这就是一种情绪，不要去过度分析，不要让它（烦的情绪）左右我的处事反应，更不要放纵它成为怒火，恼火，做不适当的过分，过激的反应，甚至“找茬”发脾气，伤人伤己。
今天很好，能觉察都这种“烦”的情绪的出现。在很长时间以前，我一直没有这种觉察的能力。现在回想起来，当时真的很可怕，自己也不知道其实这种“烦”只是一种情绪而已，世界并没有末日，一切都很正常，日子平安无事。当时不觉察的自己会搅在这种“烦”的漩涡里，走不出来，四处碰壁的寻找“不对”的地方，自己的不对，别人的不对，这事的不对，那事的不对，日子的不对，生活的不对，世界的不对，结果烦的一塌糊涂，像一头疯狂的狮子，困在牢笼里，不顾一切地撞击铁笼，想冲出去，结果撞得遍体鳞伤，无处可逃。“烦”的情绪发展成这种“撞击”，“疯狂”“发怒“， 就像是一场急剧的风暴，在扫平，摧毁所到之处的所有美好东西之后，在还冒着烟的废墟上，躺着的是这个被”烦“的情绪摧毁的心和身。不觉察的时候，还因为自己胜利了，为这”不对的”世界找了一次公平。我，现在再也不愿意有这种不觉察的状态。
是练习瑜伽让我有了这种觉察的能力，这种能力应该是一种智慧吧。我才刚刚开始领悟这个，知道路还很长。真的感恩能醒悟到这一步，再也不用做受困狮子，再也不会做无坚不摧的风暴。没有废墟，没有冷战，没有敌意。
今天对待“烦”的情绪，告诉自己，要接受。情绪是真实的，要接受身体的感觉。但是不能被左右。选择独处，应该是最安全的，最和平的。猜想可能是累了的原因，想要不要睡一下，有点担心起来后会不会更烦（因为会不会觉得“懒”“浪费时间”。。。。。。）。所以，尽管知道累，还是选择不睡觉，决定做一件自己喜欢的事情：打扫。
浴室
洗手间
衣服间
卧室
抽屉
地板
洗衣服
洗浴巾
洗床单
越打扫，“烦”的情绪越少，最后就没有了，只记得它有来“光顾”过。
下午 2:30， 换衣，开车，上瑜伽课。
今天，教瑜伽课的是那位韩国“妈妈”。当她在电脑里看到我买了一年的课的时候，她的眼睛都喜悦的笑了。鼓励我坚持练习。70分钟的课，非常专心，体验到一些新的程度。也有几个姿势，平时都可以做到，今天却不可以，所以也没有勉强。最后的放松，非常好。感谢老师的引导。
今天是第十四天。刚好两周。真好！
