我看排球：韧性，放下，协作，全面 （一）

我看排球：发球，快攻，暂停，换人 （8/17/2016)

 

我看排球：主攻，自失，调兵，拦网 (8/20/2016)

在写完前两篇我看排球以后，又看了三场排球决赛。第一场是女排中国队对塞尔维亚队 (3:1)，第二场是美国与俄罗斯男排争铜牌 (3:2)，最后一场是巴西与意大利的夺金之战 (3:0)。看完这几场球有许多的感想和反思。曾有朋友问我女排决赛的胜率如何，因为看到塞尔维亚对与美国队的比赛，也看到过美国队与中国队小组比赛，觉得中国队在进攻线的高度和力量上还有差距。当时觉得中国队的胜率也就在20%。这个保守的估计是建立在双方都正常发挥的基础上。现在想想还是高估了塞尔维亚队的实力。纵观进入前四名的男女排八只队伍，感觉每个队都没有像美国男篮和女篮那样有绝对的实力做到一场不输且大比分领先。所以两强相遇勇者胜，谁能超水平发挥，谁能坚持不被打散，谁就能取得最后的胜利。美国男排0:2落后最后3:2翻盘是这样，中国队3:1战胜塞尔维亚队夺冠也是这样。

那天教练coach1960在我第二篇博文下面回帖说，通篇没有见到提女排精神：），我回答第三篇我会写，而且整篇都写。任何竞赛都不仅仅是技战术的比拼，也是心理素质的较量。女排为什么能以小组第四名的成绩，连胜三场赛越打越好，越战越勇？因素非常多，我就接着按照前两篇的模式写下面四点：

韧性：

韧性英文可以是Resilience, 也可以理解为不轻易被打垮。如牛皮糖可以百变但一直做自己。

附上英文对Resilience的定义：1. The ability of a substance or object to spring back into shape, elasticity. 2. The capacity to recover quickly from difficulties, toughness.

排球的特点在集体项目中是攻防转换最快的。瞬间就是一分。但一局有25分，不到最后一分球尘埃落定谁也不敢说输赢。冠亚军的名次不一定反映了队与队之间的实力差距。有时候就是那几个关键分，关键球，咬住了，拿下来了这场球就赢了，没有掌握好，关键时刻给对方送分，也能把到手的鸭子打飞了！曾经和一位比较有经验的排球教练聊过，他说一名好的教练能够教会队员How to win! 我领会的是要让全队做到耐得下心来一分一分的打。打自己的节奏不被对方牵着鼻子走。要能够在关键的时候一不手软，二不自己失误给对方送分。中国队后面几场比赛做的比较好，而巴西，荷兰，塞尔维亚队在关键时刻都有发球，扣球失分而失局的情况。看球时我一直说欧美队在力量和高度上占优，但情绪起伏也相对较大。如果在比赛中我们保持相对的稳定，不给对方“打疯了”的机会，我们的得胜的机会就来了。

放下：

我们通常用拿得起，放得下形容一个人的大气。在打比赛的准备会上也会叮嘱队员：放下包袱，轻装上阵。 这个需要放下的包袱是什么？太多了。从全队看，赢球可以成为包袱，输球也可以成为包袱，小组赛连赢或连输几场即可以变成动力，也可以变成巨大的压力。从个人看，自己每场比赛发挥的怎样，和其他队员配合的是否顺手，在比赛中因为自己直接得分或失分都可以成为影响一个人情绪和信心的包袱。这些大包袱小包袱加在一起会形成沉重的心理负担，压得你气不顺，手不顺，怎么都别扭。参加过比赛或表演的人恐怕都有这样的体会，就是越想打好就越打不好。英文用专门的一个词形容这个情况：Choking. Wikipedia的定义是这样的：Choking is caused when an athlete becomes distracted, their thoughts become negative or unproductive and when they worry about things they cannot control. Anxiety is built up from negative self-talk and doubt which leads to choking. 在中国队与塞尔维亚队的比赛中第一局赛队发挥的很好，特别是19号的二号位进攻和跳发球。第二局中国队拦网奏效，接发球也顶住了，造成赛队久攻不下的局面。而且比分开始超出。在这种形势下我们看到赛队场上队员的表情与第一局不一样了，显得急躁。第三局和第四局也能够看出来。我觉得她们的包袱是小组赛三比零轻松取胜中国队，在半决赛中又以三比一的比分战胜美国。对中国队的发挥估计不足。中国队在小分上的领先，后来在局数上的领先攻破了她们自己的心理防线。

学会放下就是不计较已成过去式的一分，一局，一场，而把精力着眼于当前的一球，一分，一传，一垫。排球比赛的特性容不得你去想我这个球怎么丢的，别人对我怎么看，教练会不会换我下来。过去了就是过去了，这个球失误了，放下，忘掉，赶紧把注意力集中到下一个球上。这样才能进入一种忘我的状态。 在英文中就是Flow. 接着从Wiki上找信息：

Jeanne Nakamura and Csíkszentmihályi identify the following six factors as encompassing an experience of flow.

1.   Intense and focused concentration on the present moment

2.   Merging of action and awareness

3.   A loss of reflective self-consciousness

4.   A sense of personal control or agency over the situation or activity

5.   A distortion of temporal experience, one's subjective experience of time is altered

6.   Experience of the activity as intrinsically rewarding, also referred to as autotelic experience

这种忘我的状态与Choking正好相反。这时个人患得患失的杂念都不在了，只有当前的任务。这种状态不但保证一个人，一个队发挥出正常水平，也可以激发更大的能量达到超越自己水平的临场表现。中国女排在后面几场有几个赛段表现出这样的状态。所以观众也为运动员的表现感动着，激励着，觉得球很好看。

有点长，先把前两点贴上来吧。