如果你一直惦记着减肥。最近一定留意过一条“晚餐很重要，这样吃、才能瘦”的“忠告”（文学城博文），实际上如果你冷静冷静，思考一下，就意识到内容不是有啥不妥的，只是压根儿跟晚餐无关，而且难道只要晚饭照着做，早饭午饭就能胡来了嘛（【注2】）？
故此整篇内容无新意，标题完全误导。
类似的还有：
你会这么胖 原来都是晚餐吃错了（文学城博文）
也说“胖是晚餐吃错了”， “很多人都习惯‘早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富’”，不知道还是不是真的（有抄袭美国人说法的嫌疑），如果是，自然不是好习惯，提醒的也有道理；说睡前3小时不应进食，也是常识（按照一些医生的说法就是“胃也得休息”），不过说起“晚餐吃几成饱才合适”，也属牵强，任何时候都不应吃得十分饱了，跟那一餐无关（【注3】）。
还是同一个问题，这些都是好的建议，就是标题纯属忽悠，常识，瞎联系，堆砌内容，毫无（科学）依据。
对有建设性的建议，尽管我未必认可，也是无可厚非，我是觉得随便就加了个结论，来个莫名其妙的标题属于不负责任（算我吃饱了撑着了）。对于类似的传言，我在一日三餐为什么早餐最重要？一文里颇费了功夫解释很多大家相信、专家认可的“好习惯”也不是定论。
再举几个例子，如果微信朋友圈是你信息的来源，这是你会见到的几例：
图文并茂。其实通篇压根儿就没说如何“聪明夜宵吃”还“不胖还减重”，因为没这回事。而这篇，那就是胡说了：
然而也不是要发牢骚，我倒真是有个为什么晚饭夜宵长膘的科学证据。
《华盛顿邮报》2015.08.24
《留声机》2016.02.17
大家公认的是夜宵（晚饭后的额外食物）更易变成长膘，不过也许这没设么，正常的，就是你多吃了，可不是该长。但如果你总的热量正常还长，那就可能另外有原因了。这个好研究，调查调查上夜班的人就行了。
结果是还是多长了。大家猜可能是生理周期引起体温、荷尔蒙分泌程度和反应波动，从而打乱了新城代谢的功能。2013年的第一项有规模的研究说“主餐在下午3点以后就不宜减肥”。这句或说通了说俗了就是：晚饭一定不能多吃，晚饭后更不能吃零食、夜宵。随后的一项调查也证明了这一现象。
医生们说除了时间，还有你身体“烧脂周期”，大家都不知道是啥时候，还是有很多未知的因素，这一研究也没完全定论。大家猜测最大的原因归咎于人的进化，几十万年养成的生物规律，控制新陈代谢的荷尔蒙分泌是个关键。
晚餐长胖不是吃错了，而是吃多了
【注】
【1】营养学、养生研究很难，没有啥是绝对的“定论”，这里说的是最靠谱最严谨的看法。
【2】更别说是抄来的了，这是出处之一。
【3】该博文还是抄范志红的。
【4】也许范志红也没读到过这项研究。
【注4】。不仅仅是“夜宵”，任何晚饭都是嫌疑。中国人老祖宗养生第一要诀“八成饱”乃是真谛。
