Isometric Exercise ZT

這個肌肉邉訕O輕便而又極簡單；一學即會，而且隨時隨地都可練習。有恆心毅力，天天行之，一個月後便可見功效！現在簡略說明，凡練習此項肌肉邉者：
　　（1）首須全身松弛而直立。
　　（2）兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
　　（3）然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及面部。
　　（4）同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身松弛。
　　（5）如此一緊一松，反覆三回，即可結束。
　　每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計一分半鐘而已！
　　此項邉既極簡單，如將此文多讀一遍，必可照行，不至困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停藥，只可漸減，以求兩法協調。此種肌肉邉盈法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若干老人，步履維艱，不能作健身邉，藥石失靈，只好讓他們一試肌肉的一松一緊。不意練習五星期後，個個恢復兩腳行動的機能，再叫病者繼續做，不出兩個月，不但足疾消失，行路正常，而且個個血壓都跟著降低。
　　他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是發表那篇論文，推行於其他患高血壓者。雖還不廣，但至今沒發生不良副作用。至於口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。據三位專家的看法：凡作此肌肉邉而將血壓降低者，降低後，應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。
　　目前無血壓問題之人，行此肌肉邉，亦可防血管硬化，而使血脈流通。如能戒煙酒、慎飲食，行此肌肉邉，必可減肥通血，延年益壽。