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長期步行,太可怕,難以置信!
長期步行,太可怕,難以置信!
2018-03-18 05:58:08
西府来子
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美國出版的《走路!不要跑步》一書中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。
不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。
目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:
頭腦
——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。
肺部
——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部
——加強背肌力量,且對背部傷害較小。
腿腳
——行走相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
http://go-u.blogspot.sg/2016/08/blog-post_61.html?m=1
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