上周带老娘去Sandbanks Provincial Park 度假。快到沙滩时，需要爬一段高坡。妈妈在搀扶下奋力攀爬，翻过高坡时已是气喘呼呼。她站在那里，喘息不止。我搀扶着她说，妈妈，您知道吗，您干得好啊。真为您高兴。
像这种活动，一般的老人都是努力避免的。家人也是嘱咐老人一定要小心。可我却夸奖妈妈干得好。我对妈妈解释说，每次让心脏加速跳动，就是给整个呼吸和循环系统来一次大锻炼。年轻人如此，老人更是如此，而且比年轻人更重要，因为老年人身体功能更面临衰退的威胁。
妈妈说，你说得虽然有道理，可是如果郝阿姨这么锻炼，非出危险不可。郝阿姨是妈妈的朋友，有心脏问题。我说，您又提出了一个非常重要的原则，那就是知道自己，量力而行。咱暂且把心肺锻炼的强度分为一到十级。如果你能做到五级，可你硬要做到七级，那就危险了。郝阿姨的情况，可能只可做到二级。爬坡相当于五级，对她当然危险，应该避免。可是就是她那种情况，心肺锻炼也是非常有益的，只不过必须掌握在二级。如果她不坚持，那过一段时间以后，她的状况就不允许二级的活动了，再过一段，一级都恐怕不行了。这时如果有突然变故，如情感波动，甚至上厕所等，给身体带来瞬间的大负荷，就可能出严重危险。所以这里一个关键是知道自己。即所谓“自知”。怎样做到自知？上下求索啊。试着来，并且注意观察，探讨，思索。
我又跟妈妈提到我的情况，说，您知道吗，我每天游完蝶泳以后，心跳气喘比您刚才厉害多啦。所以我从游泳池回来，您总是看我精神振焕发。那就是心肺功能锻炼的结果。而且，人是活的，在不断变化。随着坚持不懈的锻炼，身体承受能力还有可能改进。比如您现在能爬20度的坡，经过一段时间的锻炼，也许能爬25度了。但是如果您连10度的坡也不爬，那过一段时间也许就连5度都困难了。
妈妈深有感慨地说，对啊。要不人们总是说，过去的人们太不明白啦，好多人都是稀里糊涂就去世了，多可惜啊。多少健康上的问题是因为错误的认识而引起啊！
妈妈说得太对了。近年来人口寿命的延长，很大程度上是认知程度提高的结果。曾几何时，胖被认为是强壮的象征，大鱼大肉被认为营养丰富。我年轻的时候，不吸烟被称为 “不会吸烟”，还有些另类。不喝酒甚至被认为是一个缺陷。现在吸烟的危害人人皆知了。就连饮酒，不久前美国政府部门公布的权威性研究结果也颠覆了以前“红酒健身”，“小酌有益”的观念，明确指出多喝有大害，少喝有小害。
认真程度提高后，还要身体力行。在这方面，我们需要改进的太多了。如果知道你的身体承受能力是7级，你能每天作7级的锻炼吗？有的人甚至连3级也不作吧。如果那样，他知道会逐步丧失7级，6级，甚至5级的能力吗？那不是亏大了吗？又有多少人根本不知道自己身体的承受能力？那不就更可惜了吗。我曾经问一个朋友，有两个情况，一个是你的老板在一天的工资里少给你20元，另一个剥夺了你一天锻炼的机会，哪个情况更让你不能接受？朋友答，当然是前者啦，一天不锻炼怎么啦？这个回答很诚实，也很普遍，可仔细一想，锻炼的机会也是挺宝贵的啊，被剥夺了应该更不能接受。人们选择这样回答，因为生活中能剥夺这个机会的，大多数情况下是自己，轮不上老板。
让我们问问自己：今天，我作了强度适当的锻炼了吗？甚至，我知道自己身体能够承受的强度吗？我下功夫努力做到自知，自律了吗？如果回答是否定的，那么尽管这一天赚了很多钱，是不是在更根本的问题上亏了？
当然，身体锻炼应该全面，远不限于心肺功能训练。而且还有一重要方面更需要下功夫，那就是静，如果我们这里说的是关于动。那是另一个话题。
