避免患上糖尿病，那就管住自己的嘴

2018年8月8日    夜   凉爽
       前不久教一个中四学生写一篇作文，在了解新闻背景时，我第一次仔细阅读了李显龙总理在去年国庆群众大会演讲稿中有关糖尿病的那一部分内容。
      近年来，新加坡人患上糖尿病的人数逐年增加，60岁以上的国人，每10个人当中就有3个人患有糖尿病！而且每年平均有1200名糖尿病患者必须截肢。（这段文字来自李显龙总理群众大会的演讲稿） 
      上面这组数据说明，情况的确非常严重。
       众所周知，通常患上疾病大多与人们生活的环境和饮食息息相关。但是新加坡环境清洁，空气质量向来良好，市场上售卖的进口的鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等都是经过农量局严格检验过的，就连自来水都是经过过滤了的，非常洁净，可以直接饮用。那么究竟为什么在新加坡会有这么多人患上糖尿病呢？除了遗传因素外，我想这与人们不良的生活习惯有很大关系。
       新加坡生活节奏快，许多人为了赶时间完成手头上的任务，很多时候不得不超时加班，等到下班回到家时已是筋疲力尽，哪还有精力去买菜做饭呢。因此，很多新加坡人不煮饭，这样以来，食物经济实惠又品种多样化的熟食中心或食阁就成了人们解决三餐的首选。然而在外用餐，食材是否新鲜，油、盐、糖的用量多少都是个人无法控制的。
其次，吃得太过油腻和高热量，又少做运动，结果太多的糖分在身体内代谢不掉进入血液中，造成以高血糖为特点的代谢紊乱问题。长此以往，就容易出现胰岛素不敏感，进而出现高血糖症状
       另一方面，摄取过多的糖也是引发糖尿病风险的一个原因。在新加坡，不管是食阁还是小贩中心，一定会有一个摊位是专门售卖各种碳酸饮料，鲜榨果汁和甜品的，食客一边吃饭一边喝饮料的现象司空见惯。不仅如此，看看我们周围，泡泡茶店、面包店、各种蛋糕店，可说比比皆是。就连豆腐脑都只有一种口味，甜的。更有甚者，许多家庭整箱整箱地买菊花茶绿茶柠檬茶冬瓜茶等饮料，把饮料当水喝。糖，这种甜蜜的杀手几乎已经渗透到新加坡人的生活，可说无处不在。
       其实，摄入过多的糖本身并不能直接导致人们患上糖尿病，但是过量的糖会转化为脂肪，导致人体肥胖，这却是不争的事实。而肥胖的人体内的脂肪堆积过多，干扰到了心脏、肾脏、肺脏、肝脏，造成血管障碍，这些因素会使胰腺功能衰竭，胰岛素分泌不足，以致产生患上糖尿病的机会。而糖尿病一旦失控，就会出现严重的并发症：像失明、心脏病、肾衰竭，有些严重的患者甚至不得不截肢，以保住性命。这绝不是危言耸听，生活中就有不少这样活生生的例子。
       俗话说：预防胜过治疗。因此，要保持身体健康，我们就应该注意个人饮食，加强防范意识。常言道，病从口入，要避免患上糖尿病，首先就得先管住自己的嘴。因为一个人每餐吃什么，喝什么，吃多少，都由自己决定。此外，我们也应该改变生活习惯，尽量少吃甜食巧克力蛋糕糖果饮料冰淇淋等。其次，饮食方面要注意少油少盐，多青菜多豆类食物，少大鱼大肉。最后，无论工作多么忙碌，我们都应该抽出时间做运动，减去身体里多余的脂肪，增强抵抗力，避免患上糖尿病。
       保持身体健康说到底是个人责任，要想避免患上糖尿病，那就从今天开始管住自己的嘴。
谢谢阅读，祝您有一个美好的一天。