周末没跑步。今天和上周五一样，在跑步机上跑了30分钟。warm up 5分(心跳116)，慢跑10分(speed 5, 心跳126), 中速10分钟（speed 8, 心跳156），cool down5分钟(心跳116)。TOTAL 3.2km。跑了20分钟才出汗。不胸痛，不喘，腿不累。中速快结束时，感觉挺好，心肺可以允许跑更快，可是担心膝盖，所以没加速。
1。刚开始，右膝盖和脚底有点不适，跑到中速后，没感觉了。跑时专注于呼吸和身体的感觉，保持固定姿势和速度，用跑步机的好处就现出来了。
2。 昨天睡了八个小时
3。 早上10：30去Kitchenette装开水时，闻到了咖啡的味道，没忍住，倒了半杯咖啡。
今天一天很精神，下午没困，晚上孩子睡过后，我也没困累，应该是咖啡的缘故。咖啡提神，看看晚上睡眠情况。
一个月前开始给女儿读经，读弟子规和背古诗。但是不系统，时间是一个问题，还有读的内容，我有些疑问，英文肯定会是她的主要使用语言，是否应背些英文经典？有时间的话，肯定是两个都背，时间有限的话，背那个呢。还是两者都背吧。
女儿每天练习音乐的看来已养成习惯，她都会练习。眼睛训练她不抗拒。上蒙校CASA，JK的年龄，上周起，老师每天发个读单词练习卡片，回家要读，家长要签字。学校每天上法语，一年了，没见她会法语，试着每天看5分钟法语Ytube。
和孩子一起学习成长很快乐，年轻了，也更成熟了。
