我家早上的第一饮是一杯热水，慢慢的喝一杯热水，身体渐渐的苏醒，然后就开始准备蔬果汁。基础水果永远是4样：苹果（去皮留核籽）2个，菠萝（如果纤维太高，可以用榨胡萝卜汁的机器，榨取纯汁，分装冷冻保存）小个的1/3，柠檬（榨汁）2个，橙子（留白色外衣，只去掉外面黄色的皮）2个。除了基础的4种水果，外加500ml的瓶装水，45秒正好打2L的果汁，倒出1000ml带到公司，剩下的1000ml里，加些葡萄，两根香蕉，一小把菠菜和一棵小松菜，（加绿菜的时候，要在滚水里焯熟，然后用冷水洗净拔凉，再放进果汁里），绿色的提子，两根日本小黄瓜。有时回家白菜芯儿，再打45秒。今天的蔬果汁以绿色系的为主，这样的果汁颜色才会更漂亮，口感也更上乘。这两杯是我老公的。大概800ml。两杯里剩在杯子壁上的，我就都抹脸上了，所以我今天的脸是绿的！这样做果汁 的方法，是我多次调整后，最好喝的蔬果汁的配方。如果是红色系的，不会放绿菜，如果放了蓝莓，就会采用黑色系的，比如加进去些黑葡萄或者蒸熟的木耳。白菜芯儿是什么时候都可以加点的。非常的好喝。应季的蔬菜是最理想的生吃的蔬菜。
杏鲍菇炒芦笋。芦笋在日本绝对是高档菜，如果是日本产的芦笋，比小手指还细呢，一根一根的论价格。我都是在Costco买芦笋。价格也是在上涨，墨西哥产的，从298日元一路涨到598日元，上次去是498日元。但是真的好新鲜，也好吃，个大有粗壮。先把杏鲍菇炒香，用小火炒就行，有一点焦香味了，就放点酱油和胡椒粉，然后再把芦笋放进去，断生就可以了。颜色漂亮吧，还好吃呢。
红豆糙米饭做的粥。早上起来晚了，可以从冰箱里拿出冷冻的米饭，加点水煮开就好。
胡萝卜丝炒土豆丝，最最常用的食用胡萝卜的方法。土豆也是最爱。省事版的炒土豆丝，就是用插板插丝，用小火炒，土豆断生后，放点盐，葱花，花椒面，醋，没有汁水了，就盛出来放点香菜，就是一盘比饭店做的好吃的土豆丝。柿子是一个有名的品种，比水果还好吃的西红柿，每天吃点也是一种营养的补充。
春天了，可能蔬菜的种类在变少，就多食用像土豆，大白菜，圆白菜，胡萝卜，木耳，海带这类的常见食材，这样可以更好的补充身体的需要。也会经常的食用地瓜，南瓜，菌类，适当的补充一些豆类，不用太多就可以保证一天旺盛的精力了。天气晴朗，心情舒畅，轻松的去看太阳升起，迎着日落，等待樱花含苞待放。
