1. 周六长跑及聚会
周六早晨，我所属的跑步俱乐部KARC有多位跑友相约凌晨5点半或6点开始长跑6至10英里（大约10至16公里）。看到跑友们在俱乐部专属的脸书上留言具体时间，我有自知之明地没吭声，因为我不知道自己能否起得那么早。没有跑步目标（如训练跑马拉松、295公里TIR接力赛等）、没有跑步责任（如KSR高中生长跑教练义工等），我就没有了准时起早的动力。
果然，尽管前晚设好的闹钟准时响了，但我还是懒床了半个小时左右。到达俱乐部跑友们约好的起跑点时，我迟到了25分钟；当然，大家早已出发。我一个人开跑，大约在布什森林里跑了3英里左右，遇到一拨向回跑的跑友们；在4-4.5英里左右遇到一拨又一拨跑友。虽然很久没有跑10英里（16.1公里）并且是最后一位起跑，至此，我有信心会跑完目标距离并且不会是最后一位返回到出发点。果然，从5英里折返，距离起点1.5至1英里左右，我赶上和超过了几位跑友，平安快乐地跑会起点。
一到长跑到起始／终点，我发现我们跑步俱乐部的2019-2020年度全程／半程马拉松训练季开场聚会尚未开始，但大家已开始吃跑友Steve以及跑友Jennifer正在冒着夏日炎热为大家现场做的各种风味的煎饼以及烤牛肉饼。谢谢他们和所有义工们。接下来是俱乐部副部长Rick分享全马和半马训练事宜。跑友Nick既是我们小镇Good Times Running Co (GTRC)体育用品店的店主之一，也是一位经理丰富的跑马拉松者；他给大家介绍了选择跑鞋的一些注意事项。根据Nick，训练全程马拉松最好至少有3双跑鞋交替穿；训练半程马拉松，一双或两双跑鞋就够了。听了他的讲解，我有点汗颜，在我训练3次全程马拉松的那几年时间里，购买了20多双跑鞋；以后知道应该怎么做了。接下来的抽奖活动也很有趣，尽管这次我没抽到，但依然很欢乐，为抽到奖的跑友们感到高兴：-）））。
但周六早晨聚会最开心的是遇到几位中国同胞跑友，特别是两位在今年三月份一起跑295公里TIR接力赛的飞姐ZQ和HM。坦诚直爽的ZQ见到我，问：“兔姐，你体重增加了吧？”我不好意思地说：“是的，自从咱们跑完TIR，我增加了8磅左右。”她关心地问：“是因为缺少锻练吗？”我回答：“那到不是。主要是两次大的旅程，4月份回国探亲十来天长了4磅左右回来；在中国增加的一磅都没减少时，在6月份陪我先生去英国和爱尔兰十来天，又增加了3磅左右回来。接着这个月初又去我女儿女婿那里，又增加了一点。如今是增重容易，减重难呀。”我真有点发愁今年九、十月份回国探亲以及十一月份陪先生去荷兰和比利时；我仿佛看到了故乡淮扬菜和比利时的巧克力在向我招手，怎么办呢？！唉，先別想那么多了，过好现在每一天最重要：-）））。
照片1-3：一到长跑到起始／终点，我发现我们跑步俱乐部的2019-2020全程／半程马拉松训练季开场聚会尚未开始。
2. 周日瑜珈、绘画、及主日崇拜
一位来自印度的跑友K真好，热心地为跑友们提供免费的瑜伽课。这个星期天早晨是我第一次去上课，那些动作很有挑战性，但也很有趣，以后尽可能去参加。谢谢K指导和瑜伽同学们。
我在外从事体育运动时，先生在家从事艺术创作：-）））。这个周未他画了二幅速写素描，其中一张是根据我这周写的《2018年7月英国假日：前往呼啸山庄》旅游杂记而画。虽然很业余，有极大的提升空间，但在我这个连圆圈都画不圆的人眼中，先生的画还是值得表扬的。这叫情人眼里出画家：-）））。星期天上午的主日崇拜在大厅见到3位可爱的小男孩，从长相和衣装看上去象三胞胎。我询问他们的父母，小朋友们的父亲微笑着给了肯定的答复。果然是三胞胎，幸福温馨的一家人！！
照片10：在5月中旬的一次飞姐们的聚会上收到了迟到的295公里TIR接力赛运动服（《穿裙子的飞姐们》），但不记得我是何时收到这双接力赛袜子，但肯定是在收到运动服之后；这个星期天早晨，这双袜子终于起到作用了，穿着去做瑜伽：-）））。
音乐：《What A Wonderful World》Louis Armstrong 演唱
