hell week #4---路易维尔大铁20天倒计时

这周和下周是整个大铁训练中最heavy的week。每周将近20个小时，但是最辛苦的不是长度，而是要保持强度，每个work out都有意义和目的，而不是泛泛地熬到时间距离就可以了。

昨天骑车100英里。虽然附近也有不少骑友邀请，但是我最后决定还是在廊桥刷repeats，11英里的路，来回刷五次，凑够一个century。然后跑步一个小时。

完成以后，我觉得真的很为自己骄傲。五年多前，我穿着借来的外套，骑着hybrid，第一次完成廊桥，那时候我怎么会想过，有一天我会一言不发自己在这里来回骑了100英里。

骑过长途车的朋友都会明白一个人来回刷的训练，相比一个大圈可以看看风景，或者呼朋唤友一起互相挡风draft，远远要更考验意志和毅力。而我昨天并没有觉得去年那么痛苦，不仅说明体力进步了，更说明我在意志上更坚强了。

今天在大湖里游泳4500米，然后跑步两小时，回家休息，下午再跑一个半小时。

游泳现在成绩很稳定，这让我很高兴。跑步时候非常炎热，跑完以后觉得很乏力。犯困。

最近几天跑量上去，右边大腿一直隐隐有疼痛感，昨天长途骑车以后今天感觉更加明显。我跟教练交流一下，是不是下午跑步机上跑，她果断地说下午的跑步取消。

我很明白她的意图，因为距离大铁太近了，现在如果真的受伤就前功尽弃了，但是心里总是有点沮丧，没有完成于级的任务。这次大铁的长跑训练似乎总是没有达到预期，我到现在还没有跑过一次20迈以上的。

既来之，则安之。晚上约了按摩，然后和老公一起看了电影。

Brittay runs marathon。

非常建议大家去看看，一个超重，缺乏安全感的女子，通过跑纽约马拉松来重新发现自己。最后看着她的跑步路线一点点在纽约延展开去，我也忍不住热泪盈眶。

因为我曾经也是那个女子，一个block都跑不下来，廊桥一次repeat都骑不下来，而现在，我憧憬着冲过大铁比赛的终点线。一切的努力，只是为了证明我们不应该被俗世尘埃埋没，我们每个人身体里，都有那个不服输，热爱奔跑的灵魂。