大家好！新年伊始，肯定有一堆新年新愿望，其中很可能和我一样有减肥！
去年我半年时间轻松愉快减了20多磅，合二十斤，当然雄厚稳重的基础很重要
，更重要的是体脂从32+变成23/24之间浮动，对于我这个胖了十几年的胖子感觉也是很魔幻的一件事。
首先，减肥是为了更健康更美。身材要好看，就要看体脂。
十几年如一日的失败证明，知易行难。自己反思主要是没有正确认清自己，我不是个有毅力的人，所以节食，断糖啥的就是给自己下套
几点适合我的，希望对有共同愿望的朋友们有参考：
- 管住嘴 -
- 多喝水
- 均衡饮食，三大营养元素蛋白质，碳水，脂肪都要有。
- 八分饱，细嚼慢咽。
- 我2021 希望自己能够记录饮食，可以更好的控制。
- 吃健康零食，开心对我很重要
- 水果蔬菜尽量吃原型，找升糖指数低的。
- 什么时候吃- 我是168间隙性断食, 很适合我这个忙碌的打工人士
- 吃的顺序 -我是先吃蛋白质，有人建议先吃蔬菜，反正最后吃碳水化合物。这样能更快提高饱腹感，减少碳水摄入
- 迈开腿- 找个靠谱队友，太太太重要了，尤其是像我这样不爱运动的，动起来就是好的，Keep和YouTube有很多健身视频，找到自己喜欢的，再加上队友督促，很容易。运动塑身是我2021的主攻方向
- 睡够觉 - 睡觉减肥法这是真的。
?希望对有此新年愿望的朋友们有帮助。我会继续分享我的减肥经历，一起加油
你有什么减肥瘦身小贴士，记得一定要留言分享!
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简姐
