前面身体状态不好 就是没有把锻炼当成家常便饭 经常性锻炼

前年开始长距离走路 距离一点点增加 去年夏天开始跑步 一点点增加距离 身体一点点适用 今年跑步感觉同样的距离免疫啥感觉 也没有刻意增加距离 还是周围一圈 活动活动 出生热汗 很舒服 

身体就是要活动活动 要出汗 但不是打球大量剧烈运动 量力而行 

前面走路 长距离 没有什么效果 但是自从去年夏季开始尝试跑步 出汗后 身体状态明显提升 

现在发现 头发 指甲 都长得特别快 前面额头长出来一片片新头发 

皮肤变得特别光滑 紧致 

身体整体状态收紧 衣服尺寸也变小了