1)平时出汗多的职业,不要以喝白开水为主。如果是高温作业者,或在户外时间较长而大量出汗者,可以喝点淡盐水(没有咸味,建议用玫瑰盐,拒绝加碘盐),或者新鲜淡茶水,或者矿泉水(玻璃瓶装),主要是补充矿物质。如果不方便喝淡盐水,喝点无添加的乌梅汤、健康酸奶、新鲜豆汤也可以,还有新鲜冬瓜汤,新鲜丝瓜汤,新鲜椰子水,新鲜柠檬水等等。
2)中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,性味凉甘,可以调节脾胃功能、防治心脏病,具有利尿消肿、清热解暑、解毒去痱等功效。暑热伤肺、身热口渴、干咳无痰或便秘,食谱:鲜扁豆、鲜蛇舌草各50克,鲜荷叶60克洗净,海蜇200克,西瓜皮500克,丝瓜250克,洗净切块,共入沙锅武火煮沸后,文火煲1小时,调味后饮汤吃海蜇。每天1剂。健脾消暑食谱:新鲜西瓜皮100克,大枣10枚,共煎汤,每日当茶饮。