2021/10/17
基本不吃碳水化合物，以生三文鱼为主，加以各种沙拉和少量坚果，半个多月来，瘦掉4-5kg。
见到我的人都说：你看起来很苗条，咋减；其实，自己最清楚：腰臀部堆积的脂肪。
瘦到这一步，就到了一个平台；为了达到目标，主要是降到安全区域，除了前期的戒除碳水，已开始了168节食法。
减肥节食后的效果很明显：夜尿频现象好转，血糖波动导致的心慌不再出现；人不疲劳，精神状态非常平和和愉悦。
昨天跟hiking小组去北边三个小时外的最著名的赏枫地Muskoka hiking。一路上，遇到一个比我年轻的药剂师，她告诉我她有糖尿病，血糖高达12，比我的高2倍还不止。她想减肥节食，但做不到。瞧，她手上拿的就双糖双奶的大杯咖啡，后面还要再买二次。她前一段时间手指和脚指针刺般疼，有点吓坏了，就开始跳跃做操，后面就好了。她也常试过减肥，但每次只能坚持一个星期，后面更加反弹增肥。
她是南美人，比较胖，肚子比较大，非常典型的糖尿病体型。
跟她说：减肥最重要的是精神上的减肥，mental上减了，也就成功了一大半了。这是自己的经验总结。以前也清楚身体状况，但没有引起重视，这是第一次认真地对待这个问题。
她告诉我：她刚刚结束了18年的药剂师工作，因为跟领导关系实在糟糕，这也是她发展为糖尿病的主要原因。现在她经常出来走路，就是想走出健康。
这半个月减肥节食的效果是很明显的，身体感到久违的干净和轻盈。这次也知道了，自己除对牛奶过敏外，对碳水也过敏。去掉碳水化合物后，一下子就解决了一些问题。
这些天，除了改变饮食结构和生活方式外，还天天打篮球（投篮100次）和做瑜伽，经常饭后出去走路。
劫后余生的感觉。
