轻松搞定失眠

2021-10-13 03:20:46

来澳洲20年了，想聊聊现在的生活。

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给我悄悄话

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好像50多岁我就开始失眠，有时半夜醒来很难再入睡。近几年我的方法是：睡之前用手机播放音频节目，比如老梁或罗振宇等等，设定30或60分钟后自动关闭，我会听着听着就睡着了,每天如此，睡得很好！

edward1231 发表评论于 2021-10-13 21:23:16

回复 'laorient' 的评论 : 我用这种方法2年多了，一直挺好。有一点也要注意，就是你不能睡的时间太长，我每天睡7-8个小时，如果睡的太多，不困也要睡觉，那就没办法了。

laorient 发表评论于 2021-10-13 14:15:24

过一段时间就又不管用了????

FollowNature 发表评论于 2021-10-13 12:40:19

还是白天适当体育锻炼，自然睡着更好。

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