小心！手机+社交媒体会让人抑郁
智能手机一经问世，如同水银泻地一般，迅速深入千家万户，拨动着男女老幼的心。这种集多功能于一体的掌中宝，被誉为“本世纪最伟大的发明”，一点也不过分。
无法想象智能手机对当今各个方面的巨大影响力。“以前不离不弃的叫夫妻，现在不离不弃的是手机。一机在手，天下都有！机不在手，魂都没有”。
在手机上点上几下，几乎来自全球任何角落的物品，只要你支付得起，不需多久就可送货上门。
世界风情，人间美景，尽收眼底。闲人游戏，扑克麻将，日夜不息。了解过去，观察今日，联络情谊，沟通事项，知晓万物，拓宽天地，。。。。。，手机之妙，真是一言难尽啊。
智能手机的普及无疑大大提升了社交媒体的使用时间。然而，科学家们惊人地发现，社交媒体的泛滥使用竟与患抑郁症的风险有关，尤其是在儿童和年轻人中。
近日，哈佛大学、哈佛医学院麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等研究机构合作，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 期刊发表论文，题为：Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults (美国成年人使用社交媒体与自述抑郁症状之间的关系)。
现代社会生活节奏越来越快，工作压力自然会日渐加大，但传统的娱乐时间则被大大地压缩。因而，众多复杂的社会因素尤如野草般蔓生焦虑、消极的情绪，抑郁症这一心理疾病也就越来越常见。
抑郁症 (depression) 的主要临床特征为显著而持久的心境低落、情绪消沉、自卑抑郁、悲观厌世，严重者甚至会企图自杀、自残、自虐等极端行为。
目前的医学对抑郁症医治乏术，治抑郁药物疗效十分有限，而且往往有严重的副作用。
该联合研究通过对近5400名成年人有关抑郁症发病率的筛查，惊奇地发现在首次筛查时报告使用Snapchat (一款照片分享应用)、Facebook (世界最大社交媒体) 或TikTok (抖音海外版) 的没有抑郁症的人，较有可能在后续筛查中升高患抑郁症几率。这提示深度使用社交媒体，与抑郁症状恶化之间存在着关联性。
PHQ-9量表，是一个简单、有效的抑郁障碍自评量表，在抑郁症诊断的辅助和严重程度评估方面具有良好的可信度，根据近两周的情况回答9个问题，每个问题都有 “没有”、“有几天”、“一半以上时间”、“几乎天天” – 这四个选项，分别对应0、1、2、3分，所有分数相加。
总分在0-4分，则没有抑郁症（注意自我保重）；
总分在5-9分，可能有轻微抑郁症（建议咨询心理医生或心理医学工作者）；
总分在10-14分，可能有中度抑郁症（最好咨询心理医生或心理医学工作者）；
总分在15-19分，可能有中重度抑郁症（建议咨询心理医生或精神科医生）；
总分在20-27分，可能有重度抑郁症（一定要看心理医生或精神科医生）；
研究团队使用PHQ-9抑郁症筛查量表对抑郁症发生状况进行评估。8045名首次筛查得分在5分以下 (即没有抑郁症) 的成年人中，有5395人完成了后续跟踪调查。在这些完成后续调查的人中，有482人 (8.9%) 在第二次筛查时得分增加分或以上 (显示出轻微抑郁症)。
调整后的回归模型分析结果显示，在首次调查中使用Snapchat、Facebook、TikTok与自我报告的抑郁症状增加的风险显著相关，抑郁风险分别增加53%、42%、39%。
相继的分析结果表明，Snapchat、Facebook、TikTok的滥用与抑郁症之间的关联与年龄有关。对于TikTok和Snapchat，在35岁或以上的人群中的使用与抑郁症状相关，但在35岁以下的人群中则不相关。对于Facebook，情况则相反，与35 岁以下人群的抑郁症状相关，与35岁及以上人群的抑郁症状无关。
总而言之，该联合研究提出了一种看法：社交媒体的使用与成年人的抑郁症状增加有关，但目前还无法阐明这种关联的性质，仍需要进一步深入研究，以了解社交媒体的使用究竟是如何导致成年人抑郁症状的增加。
诸位有空时也可用PHQ-9抑郁症筛查量表，试测一下。你的得分是多少？
或许，是时候大家应该警觉社交媒体滥用的问题了。
回归自然吧，亲近自然，拥抱阳光，心境有多敞亮，有多舒畅！
论文链接：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2786464
