周二，昨日作业中的平均值运用到今日的百拜，先做60次，然后是20拜，逐次到达终点。
今天跟着Jerry Seinfeld学习喜剧思维。
杰瑞的喜剧事业始于1981的《今夜秀》（The Tonight Show），1989年，他与喜剧演员拉里大卫合作创作了一部成功的喜剧系列：《Seinfeld》。他还写《Is This Anything?》一书，该书展示了他在喜剧领域50年来的作品。
第一个问题：我每天都会要求自己写些东西，如果说有什么写作技巧的话，那就是：不一定得写出点什么，但就是不能做其他杂事。这一点跟小说家尼尔·盖曼(Neil Gaiman)的第一条写作规则非常相似。所以我很想请教一下您的写作过程，过去10年来，你的写作过程是什么样子，有没有随着时间的推移而改变？
不，从来没变过。唯一的变化是咖啡，我年轻时对咖啡并不了解，有了孩子之后才略懂咖啡，因为我再也没有大段时间和朋友们一起吃大餐了，只能见个面喝杯咖啡。
写作过程一度非常痛苦，如同在一条柔软泥泞的道路上，推着装载砖块的独轮车，逆风前行一样。幸运的是，年轻时就掌握了喜剧生存的基本原则，那就是：我得学会成为一名作家，单口喜剧其实就是写作。
当我坐在桌前，要完成15~20页的东西。我就把它看作一场射箭，距离大概50码，我拿出弓和箭，看看自己能不能击中靶子。有时候，我会给自己出题，如，要是我在夜总会给一屋子的人说脱口秀，那我可以逗她们笑呢。如果状态不错的的话，也许会写下半页。第二天回头再看一遍，有什么好的，就留下；不喜欢的，就删除。结果呢，就如每一个作家所言的一样，95%的稿子都是得重写的。
写作包含两个阶段, 一是自由发挥，二是润色阶段。说实话我真的很喜欢花很长的时间，既然是我所爱的，也就谈不上什么浪费时间。我会用大量的时间来提炼一个词，直到整个稿子读起来令人愉悦。然后我才展示给大众。
第二个问题：这套写作系统，听说也用在你女儿身上，是吗？
是的，我女儿很有创意，非常聪明，她肩膀上长着一个令人难以置信的头脑。我在她身上看到了当初的自己，她比我要聪慧得多，但她自己没意识到。
她也尝试过写作，但内心挣扎得厉害。她说：“爸爸，我一直在拖延，怎么都写不来。”所以我把自己的写作方法告诉她：如果要写作，那么要先问自己打算写多久。仅仅说要写作，那是一种荒谬的自我折磨。这如同你要聘请一位教练来健身，他来了以后，你问：“训练时间是多久？”他说，“这是开放式的。”那么你绝对会感到沮丧。好的教练会告诉你运动结束的时间，如果达不到，可以适当缩短。
我让女儿就写一个小时。但她说：“我要写一整天。” 没有人整天写作，就连莎士比亚也不是一天到晚都在桌前写作。
对儿子，我也是一样，我最近教儿子练习超验冥想，当他说15分钟太长，我就让他先坐5分钟。
心态上有两点，一是接受失败为常态的事实。我告诉他们，学习任何东西都很简单，就是去尝试。既然只是尝试，失败也是正常的。二是要学会接受自己的平庸。没有人真的很棒。真正厉害的人都是那些投入大量时间的人。它们几乎是以吨位来计算的。
第3个问题：你可以介绍一下每周的运动量吗？
为了保持体形，70年代开始慢跑，每天跑三英里。但结婚太晚了，孩子年幼，我真的必须保持健康。于是我阅读比尔·菲利普斯 (Bill Phillips) 《终生身体》 （Body for Life）。 这本书是一部天才之作，对我的帮助很大。书中是这样分解运动的：第一分钟，你要做这个；第五分钟，你要做到这些；45分钟后，不管你的状态如何，都得停止。跟着《终生身体》，我清楚地知道自己在做什么。
大脑是一只愚蠢的小狗，很容易训练的。一个人的心智无量，不要将头脑与大脑混淆，只需限制、重复、系统，大脑就能为你所用。
另外，我每周举重三次，三次有氧间歇。
我个人很讨厌沮丧这种感觉。无论是锻炼还是写作，都是很残酷的。我女儿对写作如此困难感到沮丧，这是因为没有人告诉她世界上最难的事情就是写作。所以系统化技巧的另一方面，就是学习如何鼓励自己，我写什么一般不告诉别人。每完成一篇作品，我为自己感到自豪，会适当奖励自己。同样地，除了跟我女儿强调写作时间的终点。我还告诉她，累了，就什么都不要做，起身去吃吃饼干喝喝牛奶。
