周五，假期第一日，给自己泡上一杯红茶。
今天跟着Diana Chapman学习。
她注重个人成长，曾与1,000多位CEO共过事，她既是Conscious Leadership Group的联合创始人，也是《The 15 Commitments of Conscious Leadership》一书的合著者。她曾在 TEDx、Mindful Leadership Summit、Wisdom 2.0、斯坦福商学院等发表过演讲，讲诉领导者该如何消除职场的的戏剧三角。
第一问：网上说1997年你还是一名全职妈妈，是你姐夫帮助走向个人成长的，这是真的吗？
是的。千真万确。我是个典型的全职妈妈，一天到晚都和孩子在一起，不过对个人成长、灵性、人性一直非常感兴趣。我姐夫是这一方面的专家，他担心我在婚姻中迷失了自己，于是给了一笔钱，说：“这笔钱你可以随心所欲地花，但我还是建议你去加州参加个人成长培训。” 我去了，那一周完全改变了我的生活，从那次培训中了解了一个叫做戏剧三角（Drama Triangle）的概念。你们可能也都听说过，它是上个世纪70年代由卡普曼（Stephen Karpman）最早提出的。按照他的说法，人类常常会陷入受害者模式中，这给我敲响了警钟，从那以后，我就尽量远离那个三角形。
第二个问题：既然你提到了“戏剧三角”，那么我们就单刀直入吧。能给我们解释一下吗？以及我们可以如何应用呢？
卡普曼说过，很多人生活在受害者的状态之下。在这种思维方式下，别人拥有力量，而我却无能为力。而且我还很容易受到外界事物的影响。如，银行没钱了，刚刚收到一封电子邮件，重新上班的新政策、COVID带来的影响等等，这是大三角中的第一个，可以看作是一个基地。
第2个是坏人（villain），它的作用在自我谴责，一切只能怪我自己。“天啊，我早该知道了”，“我早该做好了准备”，“我不够聪明”，这些词语很常见，一听肾上腺素就会起作用。
最后一个角色就是英雄。它的作用在于寻求暂时的慰藉。“今天在办公室我度过了非常艰难的一天”、“我要家人打个电话”、“我要出去喝个酒”、“我要玩一会儿游戏”“、“我要看一下Netflix”，等等。不管做什么，只要能暂时缓解现在的坏情绪就行。你看，我们可以“解救”自己，不受这些坏情绪的影响。
第三个问题：如果你不介意的话，请引导人们去理解全身的感受。
我建议他们闭上眼睛，大概10分钟左右，去了解身体什么时候会发出一个“不”，一个“是”，一个的“微妙的不”。
第一，回忆一下过去非常有价值、值得庆祝的时刻，比如你在写作时，或者你在大自然中。当你想象那个场景中，身体是如何振动的？能量流动是否有特定的方向？有些人可能会说，“我什么感觉也没有。”没关系。那么假装你有感觉的话，会是什么感觉？您是否注意到身体有一定的温度？是否有某种听觉感受，是否会看到某种视觉。 对我来说，我的身体会变暖和 。 既然每个人都是独特的，那你的感受方式理所当然会有所不同。每个人在自己的身体内部闲逛，并不需要什么正确或错误的答案。
第二，想一个你不想重演的过去场景（不是那些创伤性的过去）。比如无所事事的时刻，这时候注意一下身体的振动方式有什么不同吗？有什么温度差异吗？以及耳朵中传来的声音、脑海中闪现的视觉效果有什么不同吗？对我来说，强烈的no表现在额头紧张、胸闷、感觉到热，这些都不存在于刚才的yes状态。
第三，体验一个“微妙的不”，这一点不太容易察觉，所以举两个例子。第一，你开车回家，可选的路线有几条，“好吧，我今天开这条路”，注意一下身体有什么感受。第二个例子，您正在考虑与一群朋友聚会，他们问：“什么时候？”“5:00见面？”，然后再换一下时间为5:30、 6:00、6:30，同样体验一下身体发来的信号，如果有一时间让你特别舒服，那，这就是真正你想要的约会时间。 类似于这样的实践，你可以用于生活中无关紧要的事情。
第三个问题: 你会送什么书给别人作为礼物呢？
盖伊·亨德里克斯 (Gay Hendricks) 的《 The Big Leap》（大跃进）可能是我赠送最多的一本书。 看过的人，100% 会反馈说这是一本有价值的读物，它建议你生活在自己的天才领域之中。因为每个人内心都有一些创造力，当我们到达时，时空也随之消失。
另一本是《 Conscious Loving 》（有意识的爱）。如果愿意和爱人建立更亲密的关系，这本书值得一看。
