瑜伽椅式（Utkatasana；Chair Pose)要点

椅式（Kursiasana；Chair Pose）要点： 后坐，胯骨后移，膝盖不要过度前顶，避免给膝盖太大压力。骨盆中位，脊柱直线，不要弯腰弓背，收腹，让肚脐靠近脊柱，眼睛平视，手臂45度肌肉发力，肩颈放松。

今天开始Yoga lab, 动作逐一分析讲解。