周四，回家高铁里。
今天跟着Whitney Wolfe Herd学习。
她是在线约会应用程序Bumble的创始人，该程序只为女性服务。几年下来，发展速度惊人：2014年推出，2021年为止每月用户群为4200万，已经成为美国第二受欢迎的约会应用程序。
第一个问题：在过去的几年里，可能是五年、两年，时间长短并不重要，你有没有建立什么对个人生活产生了积极影响的新习惯？
这是一个非常好的问题。我会时不时关掉手机。因为这几年业务几乎都是通过手机来处理的，每天与人交流也是不间断的。手机放在抽屉里30分钟是个常态。
第二个问题：最近的记忆中，有没有什么东西花了不到100美元，却对生活产生了积极的影响？
有的，是椰子油，椰子油简直是个奇迹：可以洗澡、炒蔬菜、保护皮肤。它抗菌性很强，你要是不小心碰伤了，涂点椰子油，很快就会好的。也可以在浴缸边放上一瓶，洗澡时放一大勺椰子油在热水浴中，这可以滋养皮肤，让人平静又放松。
第三个问题：你一直很焦虑吗？
在我看来，焦虑与动力、雄心和热情是紧紧结合在一起的。我非常专注，投入似乎是我血液的一部分，因此焦虑起来也很可怕；有时会好几个小时都感觉不到手指的存在，有时连呼吸都有些困难。
后来我提醒自己必须驾驭焦虑，不能再自我怀疑了。简单说就是三个方法，一是手机放家中，出去走走。二是睡觉。再没有什么比睡个好觉更能滋养一个人的思想、身体和灵魂了，而且上床的时间也很重要，至少对于有抑郁症状的人来说，11:00前后睡觉会带来明显的差异。三是有一本书很推荐女性朋友去看一看，那是Gavin de Becker的《恐惧的礼物》（The Gift of Fear）。
出处：https://tim.blog/2018/06/26/the-tim-ferriss-show-transcripts-whitney-wolfe-herd/
