你是长寿还是短命，满足3个就行！

关于寿命的特征，有的说额头大，耳垂大，有的说看掌纹生命线。大家都试图通过这些来预测一个人的寿命，但这些总让人觉得不靠谱。那么怎么看一个人是短命还是长寿呢？长寿的人有什么特点？今天就来了解一下吧。

第一，长寿的年龄是多少？

国家统计局最新数据显示，20世纪80年代以来，中国人口死亡率进一步下降，中国人的平均预期寿命持续提高。从2015年到2019年底，中国人的平均预期寿命从76.3岁提高到了77.3岁，也就是说四年里增加了一岁。如何长寿？其实可以这么看。如果高于平均寿命，就认为是长寿。但是，说到底，寿命只是一个数字，有质量的长寿才是大家追求的。

二、长寿的人有五个特点！

那些长寿的人有什么共同点吗？其实是有的。一些身体特征与健康密切相关。

1:心率缓慢

心脏就像一个泵。在正常的心理范围内，心率越慢，寿命越长，说明心脏功能会更好，身体的代谢能力会相对较低。

2.腰围小

腰围大意味着内脏脂肪多，说明心血管功能差。腹部肥胖是心绞痛、高血压、糖尿病等最可能的病因。美国老龄协会曾经做过一项研究，结果显示腹部肥胖的人面临的死亡风险比一般人高20%。建议男性腰围不要超过90，女性不要超过80。

3.强劲的握力

《柳叶刀》杂志发表了一项健康研究，结果显示握力下降预示着中风、心脏病等重大疾病的患病率会更大，寿命会更短。

4.性格外向

开朗的人抗压能力更高。大量研究表明，性格开朗外向的人会更长寿，因为他们在遇到问题时不会走极端，精神状态会更好。

5.肺活量大

根据美国波士顿大学医学院科学家30年的研究，肺活量与体内各系统的功能和代谢能力密切相关。肺活量大的人会更健康，寿命更长。

三、总结:百岁老人的长寿“秘密”

首先，要保持健康积极的心态。乐观的老年人应对压力的能力不同。他们会更喜欢社交和学习，生活条件也会更好。

其次，保持合理的体重，适当运动，可以减少疾病的发生。老年人的体力不如年轻人。建议选择运动强度较低的项目，如太极拳、散步、慢跑等。

最重要的是，随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

另外，也建议老人养成清淡饮食的习惯，尤其是少油少盐，然后定期检查。人到中年会出现很多亚健康甚至隐性疾病，通过定期体检可以更好的预防。

虽然每个人的寿命不同，但我们可以追求生命的宽度，让自己的人生更有意义。在追求健康的基础上，我们可以做更多的事情，让自己和身边的人快乐，活出生命的意义。