2022/7/24
在去年发现血糖升高到临界点时,立刻停止了碳水化合物,体重半年内下降了13kg。
完全停止碳水有两个副作用:嘴角生疮,睡眠变浅。
完全停止碳水的状态只维持了二个月,之后开始恢复了一点正常饮食,如吃一些印度饼,吃一点点中东长米。
今年初从法国回来时,朋友认为我瘦的有点病态,自己也颇为担心。
开始尝试新的饮食方法:恢复碳水化合物,只不过控制量。如第一餐吃过一顿NAN后,第二餐就不吃了;开始吃一点水果,如桃子,现在正是桃子上市的季节,不想错过。
但也有放任的时候,如近期,有一天什么饭也不吃,吃掉二袋子油炸土豆片chips,还有一天吃三个桃子,有时也会吃点零食。
事实证明,增加碳水化合物,体重开始增加,但肤色各方面都变好,估计血糖指数会升高。
看来想保持现有的体重,还是要控制碳水化合物的量,同时不再买零食。
一个朋友血糖升高,她采取掩耳盗铃的方式不作任何改变;自己觉得保持身体健康至关重要,但如何做到,要通过不段摸索才能做到。
现在看来,我奶奶健健康康地活到99岁真的不容易啊(97岁起有老年痴呆的现象,如短期记忆),外婆有糖尿病也活到89岁(不记得她有什么症状,一直能吃能睡)。
认真地活着,以后不给女儿添累。