今天早上明明闹钟设了五点，磨磨蹭蹭六点才开始骑车，一个小时变成40分钟，汗。
roller上跟着hank得这个video，我很喜欢这个频道，有各种强度时间长度的work out。今天是warm up然后做一分钟，三分钟的all out。
骑完以后开始cool down，看到zwift正好有一个冲刺，又冲了一把，lol。
看到楼下的摔跤，我说实话觉得很不值得。
骑车commute之类的，我刚开始骑车时候都做过，还觉得自己特别健康环保。但是真正开始训练以后，我从来不骑车去任何地方。
我们这个年纪，应该尽量避免骑车commute。骑车commute因为时间关系，总是免不了心急慌忙，然后有红绿灯，stop sign，来往路人，还有楼下说的树杈什么的，其实真正能够work out的时间不多，并没有起到真正的健身目的，反而给自己添加了许多风险，停车刹车，都是风险。
如果真的想要骑车健身，weekday应该在家里骑trainer，周末可以开车去车少的山里搞大票。
