又是周三早上7点body pump,吃了四顿饭

运动750大卡，medium to high intensity exercise 61 minutes .刻意多吃了一个月，长了0.5公斤，继续努力多吃

早饭1，很英国。估计也只有英国人爱吃cheddar cheese on toast and weetabix 

早饭2 德国熏里脊很好吃但是太咸

午饭

晚饭

加餐

一个苹果，250毫升奶冲蛋白粉，一碗希腊酸奶配坚果，一块香蕉蛋糕