今天超了2万步

其实就是早上骑车去健身房上了body pump and body combat.下午去超市买吃的，走来走去做家务，一共20850步，运动1480大卡，medium to high intensity exercise 188 mins。看过一篇文章说每天两万步吃什么都不会胖

早饭

午饭

晚饭，西红柿香菜加强版牛肉面

加餐

一根超大香蕉，250毫升奶冲蛋白粉，一根油条，一个全面奶酪三明治一块小孩生日蛋糕