吃饭

今天没特意运动，运动710大卡， medium to high intensity 70mins

早饭

午饭

还有200克熏三文鱼配cream cheese

发现用instant pot 搞的大块鸡胸，茄子，胡萝卜，西红柿放biryani 调料乱炖还挺好吃，就是太辣了，下次把辣椒挑出去

晚饭

豆腐炖鱼还有一碗N 宝豆粥没照

加餐

一块香蕉蛋糕，一大把开心果，一碗希腊酸奶配坚果，一大块黑巧克力，两大块巧克力华夫饼