举铁跑步还能炖鱼做饺子，真佩服自己，体力有进步

早上带小孩游泳训练顺便举铁半小时。下午趁着有太阳跑了5公里，其中包括6x400.跑完马不停蹄包了三屉大饺子。其实很快，关键是要大。还不是很累，又被自己感动了。运动985大卡，medium to high intensity 65 mins

早饭

午饭

鱼就吃了一条。茄子鸡胸乱炖挺好吃

晚饭

加餐

一个香蕉，一碗希腊酸奶配坚果，一个香蕉蛋糕，350毫升奶冲蛋白粉，一份熏里脊肉三明治，一根胡萝卜，一大把开心果，一大块巧克力华夫饼