慢慢体会到早上锻炼的好处，早上干完就安心了。白天一忙就没时间了

7点送完孩子游泳我body pump,临时代课的是黑胖女的，太没力气。这种自己不控制身材还没力气的instrctor 真是倒胃口。接送小孩被动跑步。运动1095大卡，medium to high intensity 130mins

早饭

午饭

晚饭

柠檬奶酪蛋糕





加餐

两块巧克力，一个苹果，一碗希腊酸奶配坚果，一块鸡蛋蛋糕