练就flip turn但是翻几个就开始恶心，不知道这个问题对于我这样晕一切的人是不是无解

游泳2000米，力量20分钟。运动1150 大卡，medium to high intensity 109 mins

早饭

午饭

晚饭

又是眼小肚子大，把糊塌子都吃了才消停了

加餐

一个猕猴桃，一个苹果，一把坚果，n 勺花生酱