空巢期（2）新冠/带状孢疹/忧郁，三驾战车的辗压之下

现在似乎全世界都已经进入后疫情时代了。我属于在黎明前的黑暗都过去了的时候掉坑里的，一系列的连锁反应，值得记录一下。我在最后也谈到忧郁症。受到大家欢迎和喜爱的博主岁月沈香和云霞姐姐都从专家角度分享过忧郁症症状和化解。我不是专家，只是希望从自身的感受出发呼吁一下，要像对待会有头疼脑热肉体感受的病症一样对待忧郁症。后疫情年代，身心健康都很重要。

从新冠到疱疹

我应该属于天生免疫系统强大的。在新冠疫情之前，我从没打过流感疫苗，记忆中也没得过流感。偶有感冒，我相信‘一睡养百病’，多喝水、多休息也就过去了。新冠疫情这几年，坚持到2023年2月才终于阳了。那也是因为和我家教练外出游期间，他周二有咳嗽和发烧，吃点扑热息痛也没太在意，而那一周酒店房间特别紧张，没有套间，我们俩住的一个大概18平米的房间，妥妥的病毒培养盅。到周五我终于有了类似症状，回家一测，双双中招。

我们俩的症状都很温和，没有高烧，感冒症状大概三天就消失了。我也没有许多人说的疲劳等愈后症状，但味觉影响的确延续了好几周，反正就是对甜和咸味都没什么感觉了。阳过了，反倒真的放松了，因为这症状的确跟一次温和的感冒差不多。除了自身免疫力外，新冠疫苗对于减轻症状应该也是有作用的。

在自以为没什么了不得的时候，很奇怪的事情发生了。大概新冠一个月后，我觉得左胳膊靠近肩膀的地方有一个红疹子，有一点点痒、按压一下还有点点疼。没太在意，因为我的另一个上天所赐‘特异功能’是皮肤排毒功能强。小时候在南方，夏天蚊子多，小朋友不少蚊子咬了就长包、红肿，有的还化脓。我从来就没事，蚊子咬了，起一个小红点，过不多久就消失了。教练说我百毒不侵，因为他自己的皮肤特别敏感。

可这次这个疹子常驻了，一周多了还不消失，还生出了崽崽：在同一个胳膊上靠近胳膊肘内侧长出了一小块红疹。当时我们又正好在外游，我说坏了，好像是带状孢疹（Shingles）。估计是新冠病毒降低了免疫功能，疱疹病毒趁虚而入了。因为没有疼痛、痒痒的感觉也轻微，也就随它去了，不过我开始小心注意：不要抓破皮肤、不要让身边的人接触到。

回到家，那个疹妈妈和崽崽们没给我太大麻烦，但痒痒感好像有加强。我们家的两个（准）医生都催我去看家庭医生，我也有点担心后续发展。听不少朋友说过这东东疼得很厉害，两儿子也说疱疹病毒攻击神经，很可能导致长期的疼痛感。于是不敢怠慢，周一早晨给GP（家庭医生）打电话。一听说疑似疱疹，接线员立即给我安排了当天上午的电话问诊，11点多跟护士电话汇报后，她立即安排让我下午两点去诊所见面检查。这阵仗，绝对比新冠更受重视。

到了诊所，护士看过后跟我说，十有八九是虫子咬了，不太可能是疱疹。她大概是看我不疼，疹子尽管有点红，但也没起水泡。我心想，在上胳膊，又穿着长袖衣服，哪来的虫子咬啊，你该不会怀疑我床上有虫子吧？再说啦，我这百毒不侵的皮肤，还没见过虫子咬了这么久还不消失的。她看我坚持说是疱疹，就说给你测一下吧。在疹子上刮了几下取样化验，护士吩咐我自己去药店买不需要处方的蚊子药膏抹抹，化验结果会在周四前短信通知我（那是复活节长周末，周五开始放假）。

太忙，我也没顾得上去买什么药膏：除了对护士的诊断有点不以为然外，也是因为症状没什么变化。我周四早晨才注意到GP周三就给我短信了：确诊疱疹。准医生的儿子查找资料，说有一种抗疱疹病毒的药，催我去看GP。想着马上长周末，万一有什么症状变化呢，于是再电话GP。接线员同样马上给我安排了当天上午的GP电话急诊。

医生告诉我，那个抗疱疹病毒的药是开始红疹的72小时之内吃有效。‘我给你念NHS的指南哈’，GP说，我忍不住乐了。我们这个诊所有好几个GP，这个我比较熟悉，他属于开药比较大方的。（英国的家庭医生诊所是合伙人制，NHS给GP按病人注册数支付，处方开得多会影响他们效益的）。他接着跟我说，我给你处方，你自己决定去不去取。（NHS是全民免费医疗，看GP是免费的。GP开药的话，处方可以直接电邮到你指定的药店，当天就可以去取药。药也是免费的，但每次取药要交处方费，现在是9英镑多）。医生又叮嘱我，如果长周末期间症状严重，不要依赖于这个抗病毒药，要去看急诊。

从GP的郑重其事，感觉这个病毒还是比较邪性的，再说我那天也感觉有点不舒服，头脑有点云里雾里似的。不敢怠慢，我取了药，开始每天五次服用，至少连续了六天。（规定是七天，但坚持服用六天对我已经是破纪录了）。感觉还是有必要的，用药一两天后，脑子就清晰了。那些疹子也没有进一步发展，渐渐的红色消退了，也没有什么后续反应，哈利路亚！

压力与忧郁

我不是专家，但从自身感受一直就相信人的肉体和精神是想联系的。那是为什么精神层面的压力会影响人的健康；而在肉体过度疲劳的时候，人的情绪就会受影响，易怒、悲观、忧郁都随之而来。这也是我为什么喜欢读“When breath becomes air’的部分原因（当气息渐微：看癌症晚期的他数算日子）。人，并不只是一堆零件的组合，否则早就被AI取代了。

在外行人，其实也就是像我这样的一般人，说到别人有忧郁症的时候，很容易说要想开点，好像忧郁症是个哲学问题似的。我以前可能也这样劝过别人，但现在意识到，忧郁症是跟感冒等其他病症一样，存在于肉体感受中，而不仅仅是只存在于想法中、也不是仅仅靠人的意志力就能控制的。正因为如此，就像健康的生活方式、愉快的情绪和减少压力能增强免疫力、减少感冒等疾病一样，这些也有助于减少（轻）忧郁症的发生。

自从水儿去年上大学后，空巢的我失去了明确的工作和家庭时间界限，工作时间不自觉的增加。很多事情，以前可能因为要照顾家庭、孩子，我会尽量躲着，而现在呢，也不知不觉的参与越来越多。在职场，投入和参与多了，就难免有争竞。这一切，并无所谓好与坏。有了时间去参与我喜欢的活动，应该是好事；我也自认为有足够的定力可以在争竞中进退自如。可是，如此一来，肉体逐渐疲劳、精神的健康就一天天被侵蚀。直到有一天，我意识到，一贯乐观的我，早晨醒来的第一感觉竟是沉重、灰暗、毫无盼望的。这是一种我没有体验过，却又是真实的肉体感受。我仔细想了想，并没有什么具体的事情让我心情灰暗，这就让我意识到，我‘病’了。既然没有什么具体想不开的事情让我忧郁，也就不是靠想开点能治愈。

这种‘病’了的另一种感受就是，有的时候我真的是一动都不能动。不是我懒、不是我不想，可我真的动不了、越着急有事情要做就越动不了。这种切身感受让我意识到，忧郁症真的不是我们想象的只存在于意识中，它的确是像头疼脑热一样可以感受，也就因此要注意预防，严重了就需要治疗。尽管我并不觉得我得了忧郁症，至少是没到要看医生或吃药的程度，但知道我的精神处于‘亚健康’状态了。感谢神，就像我感染新冠和疱疹一样，症状并不重，但让我知道，得小心了啊。

有一段时间，很忙，觉得写博都是在浪费时间。我断定因为时间被浪费，就造成了其他事情完不成的压力。所以我想，不能玩物丧志，得减少写博时间。

一个周末的上午，有很多事情需要处理：工作上的、家里的，我感觉极度抑郁，整个人都动不了似的。于是我选择躺平，啥都不干。上午看高尔夫大师赛，下午开始写博文。到晚饭时候，我感觉很开心，突然就想起来，咦，我今天早晨不是很忧郁吗？为什么这会这么开心了？仔细想想，是写博，写博让我开心。这不，我又开写了～～

看花去 – 要像别人宠女朋友一样宠老婆

上周六，醒来看见天气难得的好，就想出去走走。尽管还有好几件工作上的事情要处理，但我就想出去走走啊。水儿也在家，可他跟朋友有约：正好，儿子花粉过敏，得躲着花草走；他不加入，我要去看花！跟教练说，有积极响应（因为他那天没约球）。考虑到我们家附近的公园都比较原生态，最近雨多，地里还很湿。教练突然说，‘我们去Richmond Park吧’。 Richmond Park在伦敦南部，多年没去过，记得的是那里的杜鹃花。

说走就走，尽管开车过去要一个多小时。车上问教练，今天怎么这么慷慨，开车这么远带我去看花。教练说，‘现在宠老婆要像30年前宠女朋友一样，那时候如果女朋友说要去看花，那肯定二话不说就去看花啊！’附注一下，他口中那个30年前会宠女朋友的男朋友，不是他自己：）估计是我们昨天刚看了两集晓青介绍的电视剧‘回响’，他有所感悟。哈哈哈，30年了才开始开窍，够笨，可晚到总比不到强吧。

到了公园才发现，树没绿、花没开，但公园的景色给了我们诸多的惊喜。Richmond Park是伦敦最大的皇家公园，占地2，500acres。有很多鸟、鸭、鹿等野生动物，也有骑车、骑马、徒步的人们。那天天气好，远远的可以看见伦敦的地标建筑‘碎片大厦’：