从来没练过跑步，一直以来跑步都是通勤需要。今天小孩围着大草地骑车上瘾了，我这陪跑保护的竟然来了个longest run. Medium to high intensity 109 mins, 运动1120大卡，差不多24000步，我这是变体力劳动者了
早饭
午饭
下面是一盆mac cheese
晚饭
下图吃了两份，跑完步饿了。我要是真练跑步的话，不特别特别玩命吃的话得瘦成人干。放biriyani调料,instant pot乱炖挺好吃。发现冷冻的豌豆和豆角吃起来和鲜的差别不大，还特别省事。鸡胸事先用Sauté 功能打一下，再放一堆蔬菜乱炖，就很嫩
加餐
一根香蕉，250毫升牛奶冲蛋白粉，3片奶酪，3块饼干，一个巧克力球，一大把开心果，N勺花生酱
